烟职24节气·立冬

才感晚秋，忽而立冬

在寒冷的环境中，适当进食高热量食物，能促进糖、脂肪、蛋白质的分解代谢。同时，维生素和矿物质的摄入不可或缺。也建议在日常饮食中多加入牛奶、萝卜、青菜、豆腐等食物。

干燥的季节里，要减少洗发的次数。一般每周洗头两到三次就足够了，洗发不要用强效去油脂和去头皮屑型洗发水，少用碱性大的香皂。吹头发时，发根吹干后再吹发丝，头发比较坚韧，不容易掉发。

立冬时运动应以静态运动为主，锻炼前先进行徒手操、轻器械练习等预热运动，以身体发热并微微出汗为宜。锻炼时衣物的厚薄要适当，热身前要穿厚实些的衣服，再热身后再除去外衣。运动后不要吹冷风，应擦去汗水并及时更换衣服。

立冬后天气越来越冷，冷空气频频来袭，要注意防寒保暖，按时增减衣物，勤晒太阳，睡前温水泡脚，注意增强免疫力，谨防感冒。