未品秋浓已立冬

二候地始冻

冻笔新诗懒写，寒炉美酒时温。

醉看墨花月白，恍疑雪满前村。

---（唐）李白《立冬》

细雨生寒未有霜，庭前木叶半青黄

小春此去无多日，何处梅花一绽香

---（宋）仇远《立冬即事二首》

鼻尖还眷念着

春雨后嫩草的清香

耳畔仿佛还能听到

夏日的蝉鸣

眼前依稀还能看见

稀疏的秋叶飞舞

• 梨：滋阴润燥

• 苹果：生津解渴

• 猕猴桃 ：维C之王

• 柠檬 ：防止上火

• 香蕉：清热解毒

• 羊肉：御寒佳品

• 牛肉：降糖养胃

• 鱼肉：益智健脑

• 兔肉：低脂护血管

• 鸭肉：滋补又不上火

• 白菜：冬季当选

• 红薯：粗粮不可少

• 西兰花：补维生素

• 胡萝卜：补脾健胃

在冬季保证充足睡眠时间尤为重要。早睡以养阳气，迟起以固阴精。睡眠时间应在晚上10点到11点之间入睡，一般8～9小时睡眠时间为宜，如果晚上睡眠不足，可坚持午睡1小时，但睡眠不宜过多。

冬季运动一定要在阳光充足的时候，上午10点到下午3点之间最合适。运动要选择适合的方式，只要迈开了腿，它就对你有益处。坚持泡脚，帮助血液循环，可提高睡眠质量。睡前用40摄氏度左右的水泡脚半小时，达到身上发热，但不明显出汗就可以了，泡脚后不建议再进行其他活动，隔数分钟入睡，效果更好。

室内温度要保持一定的适宜温度，既不能太高也不能太低，18～23度之间比较合适。当室内温度和室外温度相差很大时，容易感冒。

勤洗手、常通风、强锻炼、多苹果、多喝水、睡好觉、心平静。可尝试盐水漱口法，在漱口杯里加一勺盐，早晨漱口两次，预防呼吸系统疾病，还治疗咽喉炎。

首先要保暖，不能吃凉的东西。另外，晨起保证一杯水。凌晨起床时间叫“魔鬼时间”，是心脑血管病突发事件高发时期，所以一定要注意清晨一杯水，稀疏血液，活跃、冲洗一下胃肠道，排毒排尿。

冬天早晚温差大，冷空气易刺激胃肠，导致胃炎、胃十二脂肠溃疡等疾病多发。所以要吃的软、淡、鲜。

冬天的时候，人们很容易出现惆怅，从医学上说，阳光能让人振奋。所以冬天多出去走走，多晒晒阳光，可有效预防心理疾病。