体测指南来啦！

它来了，它来了！

体测又双叒叕来了！！！

你准备好了吗?

感到害怕、不知所措？

别担心，我们为你准备了专属体测指南！

快来签收！

跑步篇

傍晚课后，约上三五好友，

去操场跑一跑、跳一跳，

锻炼30-60分钟，

get运动带来的乐趣，

这不比躺在宿舍吃外卖、打游戏“香”吗？

还怕什么50米、800米、1000米？

坐位体前屈篇

练习前做好热身准备，

然后慢慢蹲下来，

手掌抓住前脚脚尖，

每天坚持几分钟，

会发现惊喜哦！

仰卧起坐篇

仰卧躺下，屈膝双腿呈90度，

双手放于头部两侧，

吸气挺胸，收紧腹部，用力起身，

直到身体完全坐立后呼气。

每天坚持练习，

体测场上，

你会惊艳所有人！

引体向上篇

双手正握单杠，两手与肩膀同宽，

两臂同时用力，吸气向上引体，

记得上拉到下颌超过横杠上哦！

坚持练习，提升体能，

让引体向上不再那么“累累累”！！！

跳绳篇

体测内容中可没有跳绳项目，

但它可是最佳的减肥操！

跳十分钟就可以消耗120卡路里，

大约17克脂肪，

还在等什么，

快dong起来吧！

体测小贴士

（快掏出你的小本本做笔记了）

体测前：

1.保持良好睡眠和体力积蓄。

2.一定要吃饭，不过也要注意控制饮食。

3.做好热身准备。

4.记得穿合适的服装鞋子。

5.携带身份证。

6.按时到达体测场。

体测后：

1.活动一下，不要立马坐下喝水。

2.体测成绩可在教务系统官网查询。

先别走开，

“一大波”独家花絮即将来袭，

“康康”里面有没有你！

“生命在于运动”， 学习再忙,

也要注重锻炼哦！

期待各位都能突破自我，

体测都能“过过过”！！！

“冲鸭”！