贵工程“心跳” 挑战，等你来！

心动挑战你已经看过了

那贵工程的“心跳”挑战

你一定没看过吧

体测这场令所有大学生头疼的拉锯战

也已经进行到一半了

今天早上，你准备好了吗？

快随小编的脚步来挑战吧！

Ready?

Go！

脚踝、小腿、胯部

三点固定，腰部发力

连贯的仰起与躺卧

在时间的跳动下

拼尽最后一丝力气

小技巧

曲腿绷紧这叫收紧核心。不要抱头，手轻触耳朵就好。还原的时候肩膀触地，头不要落地，这样可以节省时间和体力。一定要坚持做到最后一秒！这很重要！！！

心跳指数：★★★★☆

看似简单的动作

却十分考验手臂的力量

浑身酸痛的感jio

和搬砖一样累

（用劲的同时也不要忘记表情管理哟）

小技巧

两手以肩宽的距离握住单杠，掌心向前，身体离地，双脚一定要自然下垂，向上时使用背阔肌的收缩力量去把身体往上拉起。

心跳指数：★★★★☆

四人并成一排

“开始测试”提示下

腮帮子被鼓了起来

在一次次缓缓吐气中

获得最终的成绩

小技巧

先深呼快吸几口气，捏紧鼻子，中等速度呼气慢慢吹，感觉快吹完时立即加大力吹。最后你可以蹲下，将胸腔的气体挤出，亲测有效喔。

心跳指数：★★★★☆

不断的挥臂摆手中

大腿小腿猛然发力

以标准的姿势

在空气中划出一道弧线

落地跃出满意的长度

小技巧

起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起，咻的一下，你就过关啦。

心跳指数：★★★★☆

看似最简单

实际却是最难的

无论朋友圈的你多美

在身高体重秤上

一切都是那么真实

小技巧

调节饮食，这是个长久之计。但是在考前一个星期可以快速突击哦，体重大一点的小可爱就多做有氧暴汗；体重小一点的小可爱就快速增肥一下。

心跳指数：★★★★☆

体测中花费时间最短

却是最考验爆发力的项目

在“跑！”下达的那一瞬

那如箭离弦般的身影

已在到达终点后开始减速

小技巧

测试途中一定不要走神，听清口令，从开始第一步就要全力加速，可以把挥臂的程度大一点快一点，如果有条件的话，一定要和跑得快的小伙伴一组哦！

心跳指数：★★★★☆

小技巧

听说测试前双手举过头顶，五指相对，逐一进行每对手指相互转圈，转完后就能轻松过关。一定要注意尽量第一次就达到满意分数哦！

心跳指数：★★★★☆

如果说体测是一个月的运动量

那800/1000米就占半个月

对有的人来说，这是拉开比分的项目

但对有些人来说这就是跨不过去的山！

小技巧

注意调整呼吸，三步一吸气。先匀速跑，在最后200米时，全力加速冲刺。想要拿到好成绩，建议还没体测或想要好成绩的小可爱这几天多去田径场锻炼哦。

心跳指数：★★★★★

体测已接近尾声

根据你自己的挑战

哪项才是你的五颗星呢？

快快写下你的留言

小   编 | 袁菊仙

校   对 | 陈羽慧

责   编 | 顾雪梅 谭青青

副主编 | 张   恒

主   编 | 夏   鲲

来   源 | 王仲玲 苏先先