不会吧，你以为控糖就能远离糖尿病？
糖尿病是吃糖吃出来的？
糖尿病是老年人才会得的，年轻人吃吃喝喝绝对没问题？
喝酒抽烟开夜车，比奶茶蛋糕冰淇淋离糖尿病更远？ “无糖食品”“无糖饮料”可以随便吃？
糖尿病也是病，治好不就好了？
我平时吃得还算健康，感觉糖尿病离我挺远的啊？
只要不胖就一定不会得糖尿病？
2021年
11月14日
世界
糖尿病日
预防糖尿病
吃动两平衡
什么是糖尿病
甜，一直都是人们最喜欢、最具诱惑的一种口感。但越是诱惑的东西，往往越具有危险，正如当下年轻人嗜糖的不良生活习惯。
世界卫生组织（WHO）曾调查了23个国家人口的死亡原因，得出结论：嗜糖之害，甚于吸烟。这项调查还提示，长期嗜高糖食物的人，他们的平均寿命比正常饮食的人要缩短10~20年。
然而「理想很丰满，现实很骨感」，能坚持减肥人的不到 30%，大多数人一直在坚持和放弃之间来回挣扎。
不久前，长沙一位22岁的女老师，就因为长期喝奶茶被送进了ICU。
有一天，乔老师在给孩子们上课时，突然感觉自己的腹部有痛感，她以为是胃部不适，就自行服用了一些“胃药”。
但是疼痛的感觉没有任何缓解，反而越来越厉害。
当天午休时，她的同事发现乔老师躺在床上，怎么也叫不醒，并伴有小便失禁等现象。
于是同事立即拨打“120”，紧急把乔老师送往医院抢救。
01
一天中任一时间血糖≥11.1mmol/L(200mg/dl)；
02
空腹血糖水平≥7.0mmol/L(126mg/dl)；
03
口服葡萄糖耐量试验2小时血糖水平≥11.1mmol/L（200mg/dl）；
糖尿病有什么危害
1、急性并发症：可有口干、多饮、多尿、昏迷、恶心、呕吐等；
2、慢性并发症：多无明显症状，可有周围神经病变、糖尿病眼底病变、糖尿病肾病、糖尿病植物神经功能病变，严重时出现视网膜出血、视力模糊、大量蛋白尿等症状。若发展至微血管瘤病变期或肾脏病Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ期，检查时可发现震动感觉阈值改变，出现针刺感减退的麻木症状，严重时可出现手脚麻木、蚁爬样感觉。若为糖尿病心肌病变，则可有心肌梗塞症状。
糖尿病的预防
普及糖尿病防治知识；
保持合理膳食、经常运动的健康生活方式；
健康人群从40岁开始每年检测1次空腹血糖。糖尿病前期人群建议每半年检测1次空腹血糖或餐后2小时血糖；
及早干预糖尿病前期人群；
通过饮食控制和运动，使超重肥胖者体重指数达到或接近24，或体重至少下降7%，可使糖尿病前期人群发生糖尿病的风险下降35-58%。
多多运动
规律作息
合理控制饮食
每日保证适量的热量摄入
来源｜大学生融媒体中心（部分图源见水印）
文稿 | 陈蕾蕾
编辑 | 贾一朋
指导｜张洁华
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