不会吧,你以为控糖就能远离糖尿病?
糖尿病是吃糖吃出来的?
糖尿病是老年人才会得的,年轻人吃吃喝喝绝对没问题?
喝酒抽烟开夜车,比奶茶蛋糕冰淇淋离糖尿病更远? “无糖食品”“无糖饮料”可以随便吃?
糖尿病也是病,治好不就好了?
我平时吃得还算健康,感觉糖尿病离我挺远的啊?
只要不胖就一定不会得糖尿病?
2021年
11月14日
世界
糖尿病日
预防糖尿病
吃动两平衡
什么是糖尿病
甜,一直都是人们最喜欢、最具诱惑的一种口感。但越是诱惑的东西,往往越具有危险,正如当下年轻人嗜糖的不良生活习惯。
世界卫生组织(WHO)曾调查了23个国家人口的死亡原因,得出结论:嗜糖之害,甚于吸烟。这项调查还提示,长期嗜高糖食物的人,他们的平均寿命比正常饮食的人要缩短10~20年。
然而「理想很丰满,现实很骨感」,能坚持减肥人的不到 30%,大多数人一直在坚持和放弃之间来回挣扎。
不久前,长沙一位22岁的女老师,就因为长期喝奶茶被送进了ICU。
有一天,乔老师在给孩子们上课时,突然感觉自己的腹部有痛感,她以为是胃部不适,就自行服用了一些“胃药”。
但是疼痛的感觉没有任何缓解,反而越来越厉害。
当天午休时,她的同事发现乔老师躺在床上,怎么也叫不醒,并伴有小便失禁等现象。
于是同事立即拨打“120”,紧急把乔老师送往医院抢救。
01
一天中任一时间血糖≥11.1mmol/L(200mg/dl);
02
空腹血糖水平≥7.0mmol/L(126mg/dl);
03
口服葡萄糖耐量试验2小时血糖水平≥11.1mmol/L(200mg/dl);
糖尿病有什么危害
1、急性并发症:可有口干、多饮、多尿、昏迷、恶心、呕吐等;
2、慢性并发症:多无明显症状,可有周围神经病变、糖尿病眼底病变、糖尿病肾病、糖尿病植物神经功能病变,严重时出现视网膜出血、视力模糊、大量蛋白尿等症状。若发展至微血管瘤病变期或肾脏病Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ期,检查时可发现震动感觉阈值改变,出现针刺感减退的麻木症状,严重时可出现手脚麻木、蚁爬样感觉。若为糖尿病心肌病变,则可有心肌梗塞症状。
糖尿病的预防
普及糖尿病防治知识;
保持合理膳食、经常运动的健康生活方式;
健康人群从40岁开始每年检测1次空腹血糖。糖尿病前期人群建议每半年检测1次空腹血糖或餐后2小时血糖;
及早干预糖尿病前期人群;
通过饮食控制和运动,使超重肥胖者体重指数达到或接近24,或体重至少下降7%,可使糖尿病前期人群发生糖尿病的风险下降35-58%。
多多运动
规律作息
合理控制饮食
每日保证适量的热量摄入
来源|大学生融媒体中心(部分图源见水印)
文稿 | 陈蕾蕾
编辑 | 贾一朋
指导|张洁华
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