体测拍了拍你，并在耳边说了一句“我来啦”！

今日语录

       星星发亮，是为了让每一个人，有一天都能找到属于自己的星星。

                                         ——《小王子》

1、先深深地吸一口气，上提胸廓，至身体稍后仰。

2、测肺活量时吹气技巧：将吹嘴对正嘴部，双手握紧柄把适当用力抵住嘴，以不漏气为准。

3、匀速地将气体吹出，切忌快吹或慢吹，快吹易造成持续时间过短最后无力，慢吹易造成还有气但没劲儿吹完。等你感觉没气的时候，继续把肺里的气挤出来，感觉有点缺氧。当不能坚持时停止吹气，可不要憋坏了吖~

1、起跑：采用站立式起跑方式。

2、起跑后的加速跑：起跑后就转为加速跑，前几步要小步，保持身体向前倾斜，让身体重心慢慢地升高，千万不要一下子抬起身体重心。

3、途中跑：跑时，后蹬腿的髋、膝、踝关节要尽可能地充分蹬直，完成快速有力的后蹬，髋部前送。

4、终点冲刺跑。

起始姿势：两手用宽握距正握（掌心向前）单杠，略宽于肩，两脚离地，两臂自然下垂伸直。
     动作过程：用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，当下巴超过单杠时稍作停顿，静止一秒钟，使背阔肌彻底收缩。然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降，直到身体完全下垂，重复再做。
     呼吸方法：身体上拉时吸气，下垂时呼气，不可长时间憋气。
     注意要点：上拉时意念集中在背阔肌，把身体尽可能地拉高，不要让身体摆动。下垂时脚不能触及地面。

图片 | 网络

编审 | 龚会雪&雷雨函

校对 | 沈泓汐&周璇

终审 | 李家发

供稿 | 2268373774@qq.com

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