节气养生·小雪 | 相逢终有期，陌上花会开
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《小雪》
唐·戴叔伦
花雪随风不厌看，更多还肯失林峦。
愁人正在书窗下，一片飞来一片寒。
亲爱的大小杏仁们，大家好！
今天是2021年11月22日
辛丑年十月十八，小雪
秋去冬来，岁暮天寒
似锦流光，万瓦冰霜
《月令七十二候集解》曰：
十月中，雨下而为寒气所薄
故凝而为雪，小者未盛之辞
小雪的到来，意味着冬季降雪
即将拉开大幕
小雪是“天地积阴”的日子，自然界阴盛阳衰，万物蛰伏，生机潜藏。在这种背景下的小雪三候，又是什么呢？
小楠
小雪·三候
一候 虹藏不见
雄虹雌蜆 共饮北水
虹藏不见，指的就是
由天地二气交感而成的动物伏藏
天气闭、地气藏
冬，是终的意思
意味着一年到此就要结束了
二候 天气上升
所谓天气，即阳气
古人认为，到了小雪节气后
阳气开始上升，阴气开始下降
阴阳不交，万物失去生机
三候 闭塞而入冬
小雪节气后开始下雪
天地阴阳颠倒
天气上腾，地气下降
天地之气闭塞不通
转而进入严寒的冬天
小雪时候，气温明显下降，尤其在北方，可算是真正的冬天了。那么，在小雪时节，我们该如何合理起居呢？
小楠
小雪·起居
首先，尽量不要弯腰屈腿睡
因为睡眠时，人体的血液循环较为缓慢
屈腿睡眠会影响躯体的血液畅通
造成下肢供血不足，使双腿热量减少
冬季外衣的面料应选用致密、保温性好的材质
在同等薄厚的情况下
毛线编织的外套由于空隙大，防风性能差
只适于室内或无风情况下穿用
而不宜在室外穿着
另外，要注意室内通风
人在安静状态下
每小时光是呼吸排出的二氧化碳就有20多升
大量二氧化碳滞留室内
很容易造成缺氧等异常情况
所以要经常开窗换气
学习完小雪起居，让我们一起来了解一下小雪的习俗吧！
小楠
小雪·习俗
腌腊肉
“冬腊风腌，蓄以御冬”
小雪后气温急剧下降，天气变得干燥
是加工腊肉的好时候
一些农家开始动手做香肠、腊肉
把多余的肉类用传统方法储备起来
等到来年春天享用美食
吃糍粑
“十月朝，糍粑碌碌烧”
吃糍粑一要热，二要玩，三要斗
才能体味到农家乐趣
古时，糍粑是南方地区传统的节日祭品
用来献祭牛神
晒鱼干
小雪时
台湾中南部的渔民们还会晒鱼干
乌鱼群会在小雪前后来到台湾海峡
另外还有旗鱼、沙鱼等
台湾地区有俗谚
“十月豆，肥到不见头”
是指在嘉义县布袋镇一带
到了农历十月可以捕到肥美的“豆仔鱼”
小雪时节也有好多好吃的呢！那么说到饮食，小楠这里有几种应季食物推荐给大家。
小楠
小雪·饮食
木耳
【性味】
甘，平
【归经】
入胃、大肠经
【功能主治】
凉血，止血
主治肠风，血痢，血淋
崩漏，痔疮
【用法用量】
内服：煎汤，0.3～1两
或研末服
来源:《中药大辞典》
黑芝麻
【性味】
甘，平
【归经】
归肝、肾、大肠经
【功能主治】
补肝肾，益精血，润肠燥
主治头晕眼花，耳鸣耳聋
须发早白，病后脱发，肠燥便秘
【用法用量】
9～15g
来源:《中药大辞典》
羊肉
【性味】
甘，温
【归经】
入脾、肾经
【功能主治】
益气补虚，温中暖下
主治虚劳羸瘦，腰膝酸软
产后虚冷，腹疼，寒疝，中虚反胃
【用法用量】
内服：煮食或煎汤
来源:《中药大辞典》
不过，小楠还是再嘱咐大家一句，小雪的美食虽好，也不要胡吃海喝。
小雪时节，外界寒冷，人体活动相对减少。此时如若过食肥甘厚味，脾胃运化不利，极易瘀滞体内，化生痰湿。
所以在小雪节气的饮食方面，建议大家还是尽量以清淡为主。
小楠
杏仁们还记得去年那场大雪吗？盛大的落雪之景与漫天的纯白之色，给杏仁们的心灵都带来了不小的震撼。
今年的雪花尚在蓄势，不过，今天小楠就借光影记录，带大家提前欣赏一下千姿百态的雪花吧！
小楠
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编辑 | 苏子昂、朱谭敏、周子喧、胡淳淳
审核 | 田乐
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