小雪 | 看初雪，走进寒冬
篱菊尽来低覆水，塞鸿飞去远连霞
寂寥小雪闲中过，斑驳轻霜鬓上加
小雪已至
让我们一起走进今天的节气小课堂
小雪，是二十四节气中的第20个节气，冬季第2个节气，时间在每年公历11月22或23日，即太阳到达黄经240°时。小雪是反映降水与气温的节气，它是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。小雪节气的到来，意味着天气会越来越冷、降水量渐增。
一候虹藏不见
常说风雨后见彩虹
小雪到
雨水也慢慢转变成雪花
彩虹也调皮地躲了起来
虽没有了那绚丽的颜色
但我们迎来了纯洁的雪花
二候天气上升地气下降
在古人的观念中
在小雪时
天空中的阳气上升
地中的阴气下降
导致天地不通，阴阳不交
三候闭塞而成冬
随着地气下降
大地形成自我封闭的状态
此时万物也失去了生机
天地闭塞
严寒的冬天也来了
小雪时节气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候。一些农家开始动手做香肠、腊肉，把多余的肉类用传统方法储备起来，等到春节时正好享受美食。很多地方都有冬季吃腊肉的习俗，尤其是南方城市，更是对腊味情有独钟。
在南方某些地方，还有农历十月吃糍粑的习俗。糍粑是用糯米蒸熟捣烂后所制成的一种食品，是中国南方一些地区流行的美食。古时，糍粑是南方地区传统的节日祭品，最早是农民用来祭牛神的供品。
雪前后，土家族群众又开始了一年一度的“杀年猪，迎新年”民俗活动，给寒冷的冬天增添了热烈的气氛。吃“刨汤”，是土家族的风俗习惯；在“杀年猪，迎新年”民俗活动中，用热气尚存的上等新鲜猪肉，精心烹饪而成的美食称为“刨汤”。
小雪节气前后，由于夜间时间越来越长，白天时间越来越短，阳气潜藏，阴气渐盛，气温降低，在日常生活中我们应该注意以下几点：
（1）早睡晚起，人们要适当早睡，同时，早晨也不宜起得太早，保证充足的睡眠。
（2）注意脚部的保暖，坚持用温热水洗脚、按摩和刺激双脚穴位，以促进血液循环。
（3）小雪节气前后，天气时常阴冷晦暗，再加上树叶凋零，心情容易受到影响，应当注意精神的调养。保持乐观，节喜制怒，多参加娱乐活动，多晒太阳，以激起对生活的热情和向往。
在饮食的方面，我们也有许多要注意的地方，比如：
（1）饮食方面要多吃热量高、有健脑活血功效的食物，如羊肉、牛肉、乳类、鱼类，并适当饮用一些茶水、咖啡等饮料。
（2）多吃一些黑色食物。据专家解释，在小雪时节一些黑色的食物其实是更好的选择。像黑木耳、黑芝麻、黄鳝等等。它们都是能够迅速帮你恢复身体热量的食物。
《夜泊荆溪》
唐·陈羽
小雪已晴芦叶暗，长波乍急鹤声嘶。
孤舟一夜宿流水，眼看山头月落溪。
《小雪日戏题绝句》
唐·张登
甲子徒推小雪天，刺梧犹绿槿花然。
融和长养无时歇，却是炎洲雨露偏。
《春近四绝句》
宋·黄庭坚
小雪晴沙不作泥，疏帘红日弄朝晖。
年华已伴梅梢晚，春色先从草际归。
忽如一夜春风来
千树万树梨花开
万物进入修养、收藏的状态
大地也披上了新衣
大家在欣赏另一番景色时
不要忘记保暖哦
今天的节气小课堂就到这里了
我们下期再见
江西中医药大学党委宣传部
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