节气 | 小雪天将寒，愿你三冬暖
二|十|四|节|气
今日小雪
•小雪（Light snow ），是二十四节气中的第二十个节气，冬季第二个节气。时间在每年公历11月21或22或23日，即太阳到达黄经240°时。
小雪节气
《孝经纬》说：“（立冬）后十五日，斗指亥，为小雪。天地积阴，温则为雨，寒则为雪。时言小者，寒未深而雪未大也。”小雪是反映降水与气温的节气，它是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。
小雪节气的到来，意味着天气会越来越冷、降水量渐增。
小/雪/三/候
中国传统二十四节气
•一候 虹藏不见
古人属认为天虹出现是因为天地间阴阳之气交泰，此时阴气旺盛阳气隐伏，所以“虹藏不见”，彩虹便不会出现了。
•二候 天气上升
意为天空阳气上升，地中阴气下降，万物失去生机。
•三候 闭塞而成冬
天气寒冷，万物息止，故而曰“闭塞而成冬”，银装素裹的冬天即将来到。
小雪·诗词
01
《小雪》
唐·戴叔伦
花雪随风不厌看，更多还肯失林峦。
愁人正在书窗下，一片飞来一片寒。
花雪随风飘扬，煞是好看，许多都飞到山林里。诗人在窗前看书，看着飞扬的雪花，感到阵阵寒意。
《春近四绝句》
宋·黄庭坚
小雪晴沙不作泥，疏帘红日弄朝晖。
年华已伴梅梢晚，春色先从草际归。
飘落的小雪下了一夜，第二天一早阳光照耀下好像沙子一样，还末被踩踏成泥。梅花半开，春色正在从小草的嫩叶上悄然归来。
《和萧郎中小雪日作》
唐·徐铉
征西府里日西斜，独试新炉自煮茶。
篱菊尽来低覆水，塞鸿飞去远连霞。
寂寥小雪闲中过，斑驳轻霜鬓上加。
算得流年无奈处，莫将诗句祝苍华。
这个小雪日，诗人过得十分闲适。诗人在府中，太阳西斜，诗人烧着炉子煮着茶。一边喝茶，一边赏着园子里的菊花，看着大雁飞去，连着天边的云霞。小雪时节，就这样闲适寂寞的度过了。时光本就是无奈的，不如写首诗来纪念时光。
小雪·习俗
01
•腌腊肉
民间有：“冬腊风腌，蓄以御冬”的习俗。
小雪时节气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候。一些农家开始动手做香肠、腊肉，把多余的肉类用传统方法储备起来，等到春节时正好享受美食。
很多地方都有冬季吃腊肉的习俗，尤其是南方城市，更是对腊味情有独钟。广州人最喜欢用腊味来做腊味萝卜糕、腊味煮香芋，还有腊肠炒蜜豆。
02•吃糍粑
俗语说：“十月朝，糍粑禄禄烧”。
糍粑是用糯米蒸熟捣烂后所制成的一种食品，是中国南方一些地区流行的美食。
古时，糍粑是南方地区传统的节日祭品，最早是农民用来祭牛神的供品。“十月朝，糍粑禄禄烧”，就是指的祭祀事件。
03
•晒鱼干
台湾俗谚：“十月豆，肥到不见头”。
小雪时台湾中南部海边的渔民们会开始晒鱼干、储存乾粮。乌鱼群会在小雪前后来到台湾海峡，另外还有旗鱼、沙鱼等。
嘉义县布袋一带，到了农历十月可以捕到“豆仔鱼”。
04•吃刨汤
小雪前后，土家族群众又开始了一年一度的“杀年猪，迎新年”民俗活动，给寒冷的冬天增添了热烈的气氛。
吃“刨汤”，是土家族的风俗习惯；在“杀年猪，迎新年”民俗活动中，用热气尚存的上等新鲜猪肉，精心烹饪而成的美食称为“刨汤”。
小雪·养生
•生活起居
1. 早睡晚起。人们要适当早睡，同时，早晨也不宜起的太早，保证充足的睡眠。
2. 注意衣着。太厚太薄都不好。建议外出时，体质弱的人最好穿高领而且护腰的服装。
3. 注意脚部保暖。坚持用温热水洗脚、按摩和刺激双脚穴位，以促进血液循环。每天坚持步行半小时以上，做好御寒保暖，防止感冒的发生。
4. 注意通风。人在安静状态下每小时呼出的二氧化碳就有20多升，所以要经常开窗换气。
5. 保持好心情。小雪节气前后，由于夜间时间越来越长，白天时间越来越短，天气时常阴冷晦暗，人们的心情很容易受到影响，引起心理上的一些感伤。
尤其是一些老年人和慢性疾病患者，甚至会导致抑郁症状的发生。此时应调节自己的心态，注意精神的调养。保持乐观，节喜制怒，多听听音乐，让美妙的旋律为生活增添乐趣，同时，要多参加娱乐活动，多晒太阳，以激起对生活的热情和向往。
· 饮食调护
1. 小雪时适合吃香蕉
也许你不知道，香蕉是一种非常好的抗抑郁食物。当人体脑内5一羟色胺含量减少时，会出现失眠、烦躁悲观、厌世等一系列抑郁症状。香蕉中含有这种物质，适当增加香蕉的摄入会促使人的心情变得安宁、快活。经常食用，能够帮助我们舒缓神经。因此，在这个时节大家可以适当的吃一些香蕉来缓解心情。
2. 小雪时适合吃苹果
1个不大不小的苹果只含60~100千卡热量，不含脂肪也不含钠。含5克纤维和20克碳水化合物，正适合次甜点。苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量。苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗呼吸道疾病及结肠癌。
3. 小雪时适合吃猕猴桃
小雪时节要多吃猕猴桃，因为猕猴桃含有叶酸，可以帮助我们抵抗抑郁。猕猴桃的营养价值非常的高，它除含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质外，最引1人注意的是它的维生素C含量，据分析，每百克克果肉含维生素C100~420毫克，在水果中居于前列。此外还含有多种氨基酸。
4. 要多喝水防内热
多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。小雪节气多喝水也可防内热产生，缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适。蜂蜜水可润燥解毒，白萝卜水能清热利尿，梨水可以润肺止咳。
LOVELY
小雪·祝愿
虽然雪花还未飘落，虽然寒风还未发作。不知不觉，变冷的天气告诉我们，变短的白昼提示我们，浪漫的冬天已经来了。
小雪时节，万物静谧，冬天不是终点，是贮藏能量的开始。
在静谧中积蓄生命的能量，在晴好日迸发耀眼的光芒。
爱会像雪悄然而至，温情暖丝丝，开心乐滋滋。
祝你在小雪时节收获好心情！
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宣传统战部出品
图片|谷佳庆 肖瑞祥
动图|罗婉婷
编辑|王儒鑫
审核|吴丹
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