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【学团通讯】总第五百零五期

大学作者：山西警官职业学院 2021-11-25 22:45:12

学团通讯

共青团山西警官职业学院委员会

山西警官职业学院学生委员会编

总第505期 2021年11月25日

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《学团通讯》同期发布

活动报道/在线评论/校园之声/图书推荐/经典诵读……

编者按:最近天气转寒，校园里部分学生出现腹泻症状，经过团委学生会深入调研，发现同学们普遍存在的问题——缺乏良好的生活习惯和自我健康保护意识。要知道，健康的身体需要健康的生活习惯。为了同学们的身体健康，团委学生会特别编辑了此期专刊，希望大家认真学习，掌握相关知识，遵守学院规定，互相帮助，互相提醒，共同努力，为了每一个同学的身体健康，为共同筑牢校园健康安全防火墙而贡献力量。

筑牢健康“防火墙”

预防肠道性疾病个人生活习惯要点提示

1、保持良好的手卫生

保持良好的手卫生是预防病毒感染传播最重要和最有效的措施。饭前、便后、加工食物前应按照6步洗手法正确洗手，用肥皂和流动水至少洗20秒。注意：消毒纸巾和免洗手消毒剂不能代替洗手。

2、注意个人饮食卫生

饮食宜清淡，首先应该纠正不良的饮食习惯，多吃一些清淡营养的食物，特别是要多摄取一些新鲜的蔬果，尽量避免肥腻以及辛辣刺激性、寒性食物。吃坏肚子之后最好是吃一些流质以及半流质食物，肠胃完全康复再慢慢地恢复正常饮食。

3、喝开水，杜绝喝冷水。蔬菜瓜果彻底洗净，烹饪食物要煮熟，尤其是贝类等海鲜类食品更要煮熟煮透。

4、做好通风消毒

定时对教室、宿舍等处进行通风换气，保持空气清新。

5、患病后不要过于担心

感染性腹泻一般病情轻微，持续时间短，患者应注意休息，清淡饮食。

6、不随便买外卖。

7、进行药物治疗，但切记不可滥吃止泻药。在某些情况，服用止泻剂可能干扰体内对抗感染的能力。因此，最好顺其自然，让肠内有害的细菌排出体外。吃坏肚子主要是由于急性肠炎引起的，患者可以口服地衣芽孢杆菌活菌胶囊、奥美拉唑等药物进行治疗。如果伴有腹泻的症状，还可以同时口服蒙脱石散。具体如何用药，必须谨遵医嘱。如果患者出现了严重的呕吐、腹泻，甚至是食物中毒的症状，必须及时送医，并在医生的指导下进行催吐、静脉注射给药等方式进行治疗。

学生饮食攻略

季节交替莫大意，食品安全应注意

秋冬交替之际，人体消化系统处于新的适应阶段。《黄帝内经》提及“春夏养阳，秋冬养阴”，应注意尽可能食用新鲜食物，饮食以温、淡、素、鲜为宜，不吃过冷、硬、烫、辣、黏的食物，以避免引起胃肠不适。同时，温度湿度变化频繁，冬季也是食源性疾病的易发高发时期。为避免食源性疾病的发生，应特别注意掌握正确的食品安全知识和有关的饮食实际操作要点，遵守世界卫生组织提出的食品安全五要点。即：保持清洁、生熟分开、食物要做熟、保持食物的安全温度以及使用安全的原材料。

个人卫生是关键，平衡膳食保健康

同学们应注意个人卫生，养成餐前洗手的习惯，注意餐具卫生，降低“病从口入”的风险。注意膳食平衡，合理安排一日三餐，养成健康的饮食习惯。秋季膳食可早晨食粥，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等，以益胃生津。还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品。同时，注重食物多样化，适量选择鱼、禽、蛋、瘦肉、牛奶和豆类等食品。

包装食品看标签，散装食品应慎选

选择到正规商场、超市购买食品，同时索要发票等购物或消费凭证。如发现食品有问题，可作为投诉举报的依据。

购买预包装食品时，要注意检查食品外包装，是否标明配料表、净含量和规格、生产者和（或）经销者的名称、地址和联系方式、生产日期和保质期等。不要购买超过保质期的食品。对于出现包装破损、漏气、胀包等情况的食品，不要购买和食用。

选购散装食品时，应注意盛放食品的容器或外包装，是否标有食品的名称、生产日期或生产批号、保质期、生产经营者名称、地址、联系方式等内容。

秋季健康生活常识

进入秋季，气温改动大，气候单调，细菌、病毒灵敏生长繁衍，食物简略遭到污染，因此，秋季是盛行症的高发时节。

秋季常见盛行症分三类：肠道盛行症、呼吸道盛行症、虫媒盛行症。”肠道盛行症秋季常见的肠道盛行症有手足口病、霍乱、伤寒、痢疾、甲肝等。因为细菌或病毒污染水源、餐具或食物等，人们进食后而感染肠道盛行症。因为感染病原体不同，症状也不相同。

1.手足口病

手足口病是一种儿童常见多发盛行症，多种肠道病毒感染都能引起。0-5岁儿童是高发人群。手足口病一般全年均有发作，夏秋季为高发期。手足口病传达途径多，可以经胃肠道传达，也可以经呼吸道（飞沫、咳嗽、打喷嚏等）传达，还可以经接触者的口鼻分泌物、皮肤或粘膜疱疹液及被污染的手及物品等构成传达。

2.霍乱

霍乱是由霍乱弧菌引起的急性肠道盛行症，归于国家法定甲类盛行症，临床特征为剧烈腹泻、吐逆、许多米泔水样排泄物、水电解质紊乱和周围循环衰竭，严峻休克者可并发急性肾功能衰竭。

3.伤寒

伤寒是由伤寒杆菌引起的消化道传达急性盛行症。首要经过水、食物、日常接触、苍蝇和甲由等传达。临床特征为长期发热、全身中毒症状、肝脾肿大、玫瑰疹及白细胞减少等。

4.细菌性痢疾（简称菌痢）

细菌性痢疾（简称菌痢）是由痢疾杆菌引起的肠道盛行症，首要经过日子接触污染食物、水等途径传达。临床特征为发热、腹痛、腹泻、粘液脓血便。腹痛一般不才腹部及脐周围，排便前和排便时苦楚加剧，便后缓解。大便一天3-5次，甚至十次以上。少数患者可出现高热、抽搐、昏倒、血压下降等严峻中毒症状。

5.甲型肝炎

甲型肝炎是由甲型肝炎病毒引起的急性盛行症，以肝脏损害为主的肠道盛行症。首要是经粪口传达途径感染，即由患者的潜伏期或急性期粪便、血液中的甲肝病毒污染水源、食物、用具及日子亲近接触经口进入胃肠道而传达。临床特征为发烧、乏力、食欲减退、讨厌、吐逆和皮肤巩膜发黄、尿液呈浓茶色。

呼吸道盛行症常见的呼吸道盛行症有流感、麻疹、盛行性腮腺炎、水痘等盛行症，细菌或病毒经过空气传达或飞沫经呼吸道传达。

1.盛行性感冒(简称流感)

流感是由流感病毒引起的急性呼吸道盛行症，起病急，感染性强，简略构成暴发性盛行。首要表现：发热（体温高达39-40℃）、头疼、全身酸痛、软弱无力等。

2.盛行性腮腺炎

盛行性腮腺炎是由腮腺炎病毒引起的急性呼吸道盛行症，首要经过飞沫传达，常见于3-15岁的儿童和青少年，感染性强。临床表现有发烧、头痛、食欲不振等症状。最大的特征是一侧或两头腮腺肿大，以耳垂为中心，向周围涣散，边沿不清楚，张口或许咀嚼时腮腺部位苦楚，吃酸性食物时苦楚加剧。

3.麻疹

麻疹是由麻疹病毒引起的急性呼吸道盛行症，临床症状有发热、咳嗽、流涕、眼怕光、结膜炎等，皮肤出现赤色斑丘疹，颊黏膜上有麻疹黏膜斑，疹退后遗留色素镇定伴糠麸样脱屑。

4.水痘

水痘是由水痘-带状疱疹病毒感染引起的急性盛行症，感染性强。首要发作在婴幼儿和学龄前儿童。临床表现为发热、皮肤和黏膜出现赤色斑丘疹、疱疹、痂疹。

盛行症防范办法

1.接种疫苗：免疫接种是防范盛行症最有用的方法，如流感、乙脑、麻疹、甲型肝炎等疫苗接种，可有用防范盛行症。

2.做好室内外环境卫生：室内要常常通风换气，坚持空气新鲜；常常暴晒洗服、被褥；消除蚊虫孳生地，收拾卫生死角，疏通下水道，填平凹地，消除积水，防止蚊虫繁衍。

3.加强饮食卫生：不吃溃烂蜕变食物，不吃生冷不洁净食物；不吃生或吃未煮熟的海鲜；尽量不吃隔夜饭菜；食用餐具碗、筷等要守时消毒。

4.养成出色的卫生习惯：讲究个人卫生，不随地吐痰；饭前便后要洗手，外出回家后要洗手；个人运用的日常用品要守时清洗、消毒、替换，如毛巾、牙刷等。

5.控制感染源：发现盛行症人或带菌者，要做到早陈说、早隔离、早治疗，防止传达涣散；患者运用的餐具、物品等要严峻消毒。

6.加强个人防护：在尽量减少到人多的公共场所，如超市、商场、集贸市场、电影院等公共场所；假设感染肠道盛行症应立即到医院就诊，防止延误病情；不要自行服用药物，特别是不能自行服用抗菌素，防止发作耐药菌；假设感染呼吸道盛行症盛行，外出时要戴口罩，尽量防止与呼吸道患者接触。

7.留心气候改动：根据气温改动随时增减衣服，防止淋雨、受凉。人体受风着凉后，呼吸道血管缩短，血流速度减慢供应减少，使身体部分抵抗力下降，简略使病毒、细菌侵袭而感染盛行症。

8.增强个人体质：加强体育锻炼，增加户外活动，如慢骑车、跑步、打乒乓球、游水、散步等运动，可加快身体血液循环，前进自身免疫力和机体抗病才干；日子要规矩，保证满足睡觉。满足睡觉能消除疲乏，调解人体各种机能，增强免疫力；饮食要均衡，保证每天适量的蛋白质、淀粉、脂肪、水分和维生素的摄入；多喝水，坚持鼻黏膜和咽喉部的湿润，防止单调。

·书籍推荐

书名：《吃的百科》

作者：王兴国

简介：全书分上下两篇。上篇包括膳食多样化、饮食习惯、饮食安全、饮食误区等营养学常识，详细介绍了二百余种家庭常用食材的营养保健知识，更提出了通过改变饮食习惯实现健康的对策；下篇则按照人群分类，针对孕产妇、宝宝、老年人、考生、“三高”人群等给出了具体的饮食指导方案和健康调理要点。

本书紧扣国内营养学热点，紧贴中国人膳食结构与规律，内容丰富，段落精悍，兼具权威性和实用性。

本期责编：薛茜文

编辑：毋温博彭泽莹