让一让，让一让，冬运会来了！

1、赛前做好训练工作，注意训练的时间与强度，适宜时间为5~10分钟不等。

2、注意良好的睡眠和体力的积蓄，赛前控制过多的饮食和饮水。

3、运动员请勿佩戴首饰、手表、钥匙等其他物品

4、做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。

5、最重要的是小伙伴们要调整好心态。

1、各运动员应记住自己的比赛项目和比赛时间，提前到检录处检录。

2、运动员比赛时应等全身发热时再脱外衣，以减少对身体的伤害。

3、观众请自觉退出比赛场地，在观众席进行加油和合理活动。

4、短跑时要注意不能串道，妨碍其他运动员正常比赛。中长跑时，应注意呼吸节奏（可采用口鼻同时呼吸）和跑步节奏相配合。

1、不得立即停下休息，要坚持做好放松活动（如慢跑），让心脏逐渐回复平静。

2、需要补充水分，但是不得马上大量饮水、吃冷饮，也不要立即洗冷浴。

3、做好拉伸运动，减少乳酸堆积，有利于身体的恢复。

观众注意事项：

1、无参赛项目的人员应在指定地方观看，不得随意进入比赛场地。

2、应注意场地卫生保持干净。

3、观看比赛时，要注意自己的行为举止。

4、遵守观众席的秩序，不要大声喧哗、吵闹、吃零食等。

      近日天气渐渐转凉啦，无论是运动员还是加油呐喊的红孩儿都要注意保暖哦

    保暖必备：舒适的衣服、厚度适中的鞋袜、防滑减震的运动鞋。

     能量补充：大家可随身携带巧克力和运动饮料等物品，及时补充能量。

   小微在此鼓励大家要走出宿舍，参与到冬季运动的热潮中，强身健体，磨练心智。

  2021只剩下最后一个月了，希望同学们阳光明媚的迎接2022年哦！

再次诚邀大家观看运动会

为运动健儿加油助威！

感受青春的活力四射！

领略运动的畅快魅力！

12月2日，我们不见不散

 最后预祝本次校运会取得圆满成功，

希望运动员们可以取得自己满意的成绩