大雪||夜深知雪重，时闻折竹声

 1.避风寒

大雪时节，天寒地冻，需注意保暖。《遵生八笺》曰：“仲冬之月，寒气方胜，勿伤冰冻，勿以炎火炙腹背，毋发蛰藏，顺天之道……君子当静养以顺阳生。”冬天预防寒冷侵袭是非常必要的，出门注意防风防寒，不要着凉，衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。但不可暴暖，尤忌厚衣加身，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

寒从脚下生，所以需经常保持脚的清洁干燥，勤换袜子，每天坚持用温热水泡脚，同时按摩和刺激足部穴位（如涌泉、太溪等）以温经散寒、通利关节、畅通血脉。

2.调起居

冬日阳气肃杀，夜间尤甚，故起居调养宜早睡晚起，收敛神气，待日出后再起床，尽量不要熬夜。能躲避严寒，涵养人体阴气，保护人体阳气。如同掩埋在大雪下的种子和根须，以待初阳至。

3.畅情志

冬季气候寒冷，草木凋零，易使人身心处于低落状态，所以应注意调畅情志。改变情绪低落的最佳方法就是运动，如慢跑、跳舞、散步等，也可选择太极、五禽戏、八段锦，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药，但运动忌大汗淋漓，微微汗出即可。此外，适当运动也能促进周身血液循环，提高抗寒能力，增强机体抵抗力。

4.调饮食

大雪最宜进补，但也最要谨慎，补药不可太过，应视情况而补，切不可滥补。用性味温润的食物为好，以助阳气生发。冬季食补应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。如果平素是阴虚、湿热、痰湿体质，进补不当可能会生“内火”，如皮肤干燥、口腔溃疡、便秘等。饮食上不宜多食油炸排骨、烤羊肉串、肥肉、动物内脏、动物油等，多食会损伤脾胃，易助湿生痰。忌各种黏硬、生冷瓜果、冰冻饮料等。此外，冬季干燥，应保证足够的饮水量。