师院夜读 | 很多事，不值得你浪费情绪

你有过这些经历和感受吗？

明明没做什么特别劳累的事，一天下来却觉得心力交瘁；

过于在意别人对自己的看法，别人说了句什么，心里就犯嘀咕“他那句话是什么意思”；

喜欢回忆和确认自己的表现，常常自问“我刚才那句话是不是太傻了”；

做事前总是犹豫和忧思过度，会纠结“我到底要不要做”，会担忧“要是失败了怎么办”；

容易自我贬低，经历了一点失败，就会说“唉，我就知道我不行的”；

面对选择常常左右为难，纠结半天也下不了决心；

习惯拖延，但在拖延过程中内心又非常煎熬……

这些“自己和自己的拉扯”，就好像内心有两个小人在打架，外表平静无恙，里面已经冲突四起了。许多人把这称为“精神内耗”。

如果它让我们这么“心累”，也许，是时候做出调整了。很多事，真的不值得你浪费情绪。

一些高敏感人群要做到这一点，可能尤其困难，对他们来说，他人一句无意的话，一个下意识的举动，都可能让他们反复揣摩，往自己身上联想。

曾有网友分享过自己的一个故事，有次外出打车，上车后由于关门过于用力，发出“嘭”的一声。司机回头瞪了她一眼，于是在之后的行程里，她一直惴惴不安。每当车子急转弯，她都觉得是司机在借机发脾气。直到下车时，司机热情地帮她取出行李，她才发现一切都是自己想多了。

你看，那些你在意的事可能根本与你无关，千万别让情绪跟着预设的思路走，陷入死胡同。

“感觉好难啊，根本不可能办到。”

“我要是搞砸了怎么办？”

是不是很多时候，你还没有开始行动，就已经被自己想象出来的困难吓跑了？事情本身没有压垮你，但情绪已经先行一步，让你缩回去了。

“生活里时刻都有挑战，但挑战本身不会带来痛苦，自我战斗引发的内耗才是痛苦的根源。”也许，让我们烦恼的不是挑战本身，而是我们对待挑战的态度。面对落到身上的任务，别总说“我不行”“我不会”，多给自己尝试的机会，用行动，并且是具体的而非空泛的行动，去克服焦虑和那些可能被你放大的困难。

你可能会发现，你比自己想象的更强大。

这个担心、犹豫、纠结、迟疑的过程，已经消耗了你大量的精力，而事情本身的进展却微乎其微。

想一万次不如行动一次，纠结既浪费时间也浪费精力。一件事，不确定是否万无一失，就边做边调整；事情太多，就按轻重缓急一样一样来。生活井井有条了，心态就会豁达，情绪也会越来越好。

很多时候，“拖延”其实是一种不愿直面问题的逃避心理，在前面浪费大把时间，等到实在拖不下去了才拼命加班加点赶工。

想得太多，思想负担过重，可能是“精神内耗”最明显的特点之一，但很多担忧其实都没有必要：没有必要总是对他人的情绪负责，没有必要因为他人的过错而生气，没有必要一定要完美，没有必要让所有人都满意，没有必要因为担心结果就拒绝开始，没有必要想太远的事和假设的事……