节气科普小课堂丨冬至

画九

冬至过后可计算何日春暖，常作“九九消寒图”，以文字，圆圈或是梅花的形式盼春暖、望花开。

吃汤圆

江南一带常食汤圆，寓意圆满幸福、阖家欢好。

吃饺子

在北方地区，冬至吃饺子有“消寒”之意。民谚有“冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”一说。

吃番薯汤果

汤果类似汤团，但没有馅料，更为小巧，又叫“圆子”，取团圆之意。番薯有“翻过霉运”的美好祝福。吃番薯汤果，是宁波的传统习俗，民间偏爱佐以酒酿。酒酿也叫浆板，而宁波话里的“浆”与“涨”同音，人们认为食之可有“财运、福气”高涨的好彩头。

生活起居

防寒保暖，御寒锻炼。冬至是严寒的开始，有心脏及高血压问题的患者需要注意身体情况。避免吸烟酗酒，不要过度劳累，才能有效防止因气温下降带来的突发问题。

饮食进补

少食辛辣刺激，注意营养搭配。过食羊肉等滋补旺盛的食物容易湿气生痰。北方地区可多食萝卜白菜等食物进行食补，可以有止咳生津的功效。

精神面貌

日出而作，日落而息，生活规律，不可过度兴奋，豁达乐观，不为名利所累，避免患得患失带来的精神压力。休养生息，得到精神上的满足。

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