节气养生·冬至 | 岁末将至，敬颂冬绥

《冬至》——宋 朱淑真

黄钟应律好风催，阴伏阳升淑气回。
葵影便移长至日，梅花先趁小寒开。
八神表日占和岁，六管飞葭动细灰。
已有岸旁迎腊柳，参差又欲领春来。

《月令七十二候集解》说：冬至，十一月中

终藏之气至此而极也

冬至代表气温开始进入最寒冷的阶段

即人们常说的“进九”和“数九寒天”

一候「蚯蚓结」

此时蚯蚓仍交缠成结状

缩成一团在土里过冬

二候「糜角解」

糜是喜爱水泽的阴兽

糜在冬至时感受阴气渐退而解角

三候「水泉动」

冬至阳气初升

山中的泉水可以流动并且温热

冬至标志着太阳往返运动进入新的循环

是反应气温变化的一个重要节气

冬至过后气温会一天一天降低

全国各地都将进入一个最寒冷的阶段

冬至后的“三九天”，天气寒冷

养生要调节体内平衡、顺应自然

要注意御寒保暖、适当运动

养护自身的弱小阳气以利于其生长繁盛

古人把冬至看作“大吉之日”，

在时年八节当中，“冬至大如年”

由此也衍生出很多特别的习俗

画九

“画素梅一枝，为瓣八十有一。

日染一瓣，瓣尽而九九出”

画九即画冬至后计算春暖日期的图

又名“九九消寒图”

有文字、圆圈、梅花三种图式

吃饺子

“冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”

饺子有“消寒”之意

冬至吃饺子是我国北方地区传统习俗

吃汤圆

“吃了汤圆大一岁”

吃汤圆是江南冬至的传统习俗

“圆”意味着“团圆”“圆满”

因此冬至吃汤圆又叫“冬至圆”

及时增添衣服，注意保暖

室内要勤通风换气，减少病菌繁殖

多吃补益身体的食物

保持畅达乐观，适当进行锻炼

“吃了冬至饭，一天长一线”

冬至前后是进补的最好时机

莲子

【性味】

甘、涩，平

【归经】

归脾、肾、心经

【功能主治】

补脾止泻，益肾涩精，养心安神

用于脾虛久污，遗精带下，心悸失眠

【用法用量】

成熟时采割莲房，取出果实，除去果皮，干燥

6~15g

   【摘录】《中国药典》

赤小豆

【性味】

甘、酸，平

【归经】

归心、小肠经

【功能主治】

利水消肿，解毒排脓

用于水肿胀满，脚气肢肿，黄疸尿赤

风湿热痹，痈肿疮毒，肠痈腹痛

【用法用量】

外用适量，研末调敷

9~30g

【摘录】《中国药典》

薏苡仁

【性味】

甘、淡，凉

【归经】

归脾、胃、肺经

【功能主治】

健脾渗湿，除痹止泻，清热排脓

用于水肿，脚气，小便不利

湿痹拘挛，脾虛泄泻，肺痈，肠痈

【用法用量】

炮制，去除杂质

9~30g

【摘录】《中国药典》