致2022年考研生：你的身后，有我们！

亲爱的同学们：

大家好！作为一位默默关注大家成长的老师，对即将参加2022级研究生入学考试的同学们表示诚挚的问候，衷心的预祝同学们成功上岸！请相信在这过去几个月甚至一年的备考中，你所挥洒的每一滴汗水、做过的每一道题、承受的每一丝焦虑和迷茫、熬过的每一个夜晚，都将铺就未来人生的阳光大道。

走进考场战胜自己 当你开启研究生生活时，世界将为你打开新的人生篇章。而实现这个过程将是一个奇妙的感受，有鲜花也有荆棘，有欣喜也有艰辛，更有足够多的难以忘怀的夜晚。此时，有的人忙碌着实习，有的人享受三亚的冬阳和甜蜜的爱情，有的人在悠哉悠哉的游戏人生，考研中的你正在破茧成蝶的奋斗中……人的一生中会经历很多事情，需要做出判断和选择。正如你选择了刻苦深造，才有了今天步入考场的能力与勇气，以及自己对追求梦想的坚定；当然这些选择可能使你痛苦、纠结、甚至煎熬，比如选择理想的学校和专业，选择未来从事的学习领域与工作岗位，但是所有的痛苦和奋斗都会成为你一生的财富，走进研究生考试考场就是战胜了自己，无愧于这段奋斗的青春岁月！

不畏寂寞不惧孤独 在过去这段时光里你见过5点多的点点路灯，见过23点后灿烂星空，在考研的路上，你或许经历了无数次的心态重建、无数次的自我怀疑、无数次的摔书崩溃、无数次在深夜苦读、无数次地伤心流泪、无数次地梦到考场，但请你相信，这一切经历都会在你的心中留下深深的烙印，变成你成长的阶梯。“能耐得住寂寞的人是最容易成功的人。”“古来圣贤皆寂寞。”古往今来，凡是有大成功的人都是有胸襟、有毅力、有恒心之人，做人，往往能耐住一片“寂寞”，在人迹罕至的地方，有一腔清醒的见识，有满腹独到的见解。在冲刺的最后阶段，希望同学们无畏孤独与寂寞。真正的勇士都是敢于直面恐惧，也只有这样的勇士，才会在未来愈发成功。要相信，所有的黑暗终将过去，迎接你的将是灿烂的黎明。

追逐梦想永不言弃 也许此刻的你已经疲惫不堪，或者对自己现在感到茫然，但在备考的最后几天时间，请答应我，坚决不放弃，坚定信念继续努力，不辜负每一次晨读、每一次练习、每一次挑灯夜战，不辜负默默支持的家人，更不辜负拼搏的自己！

“自立更生，合力更新，有容乃大，不懈则优”，三亚学院人用16年的奋斗与坚持在这片热土上建设三亚大学，书山馆、书海馆见证大家每一天的付出，亿万年的落笔洞也会期待，2021一“研”为定，2022一定研一。星光不问赶路人，时光不负有心人！

加油，加油，加油，考研追梦人！

柳凯(沈阳航空航天大学，研一)

希望学弟学妹要调整好考前的心态，要以平常心去对待，稳定发挥，一定要坚持到底，切记不要因为一科的感受来影响下一科考试，考完最好不要相互交流，而且完全没有必要，如果中午有午休习惯的一定要休息，否则下午场的考试容易打瞌睡，祝一切顺利!

郑梦涵 (上海海事大学，研一)

坚持把所有科目考完就已经胜利一半了。如果有一门没考好没关系，调整好心态，好好准备下一门考试通过下一门考试把总分提上来)，一定要坚持下去不要放弃。把答卷写满，最后成绩永远会比你意料之中的高。加油!我在上海等大家上岸!

李梁 (杭州电子科技大学，研一)

1、如果可以，最好提前去教室踩点，考前不迷路，不慌张;

2、考试有问题(剪刀，胶水什么的)一定及时问老师，乌龙也没事(条形码有多个，别贴错了);

3、提前吃点巧克力，放松心态(作息自己把握，考一门抛一门);

4、有空余，按考试时间模拟下，更有把握。

祝大家这周冲刺遇真题，下周谈笑斩高分。努力不会白费，祝大家考试顺利。

金柏丞 (浙江科技学院，研一)

马上就要看到胜利的曙光了，要给自己的努力和付出一个交代，越努力越幸运!

周晨旭(浙江科技学院，研一)

考前尽量别喝太多水，考完不讨论、不对答案。放平心态，才能有超常发挥，先前的努力一定会有结果。祝学弟学妹们稳稳上岸，一战成硕!

黄文敏（中山大学，博士生）

研究表明短期睡眠不足并不会影响考试发挥，所以如果觉得考试那两天大概率会失眠，建议考前两天适当补补觉。另外，大部分同学考试那两天都会睡眠不好，所以也不需要因此有负担。tips：不到睡觉时间，千万不要坐或躺到床上。最后，祝学弟学妹们超常发挥，一切顺利！

郑婉（上海外国语大学，博士生）

曾经看到网上一段的话：

考研，就像在黑屋子里洗衣服，你不知道洗干净了没，只能一遍一遍地去洗。等到上了考场的那一刻，灯光亮了，你发现，只要你认真洗过了，那件衣服亮如新。而你以后，每次穿这件衣服就会想起那段岁月!

我想对即将走向考研战场的学弟妹们说：

我们既然选择了黑屋，那就不要害怕它的孤独和黑暗，不要中途夺门而出，更不要放弃手中的衣服，要坚持到最后！因为我们经历过、感受过，无论最后结果如何，当最后灯亮的那一刻，你的体验是无价的！预祝顺利上岸。

任田婧格（四川大学，博士生）

一、生活方面；在目前的冲刺阶段，需要保持规律的作息和充足的睡眠，把自己的作息时间调整到与考试时间相匹配。不要通宵达旦的进行复习，一定要早睡早起。在饮食方面，需要保证身体必须的营养，远离辛辣食物，让身体保持在一个良好的状态。良好的作息和饮食会让自身轻而易举的面对考试。

二、学习方面：最后一周就是查漏补缺的时候，要回归基础的知识点，同时把错题本或者笔记拿出来过一遍以上。政治一定要把肖秀荣的四套卷熟记。英语可以把自己总结的作文模版进行一个梳理。专业课要保持自己的状态，每天看看错题是最好的方法。同时可根据自己情况来一个模拟考试，熟悉各科考试的答题纸。

三、考试方面：首先要提前一天把考场所需的东西准备好，检查后再休息。其次要设好闹钟，如果有小伙伴一起互相提醒是最好的。最后考一门忘一门，不要因为对答案就影响后面的考试。我个人经历就是听到别人对答案，很多人都选了B，就我选了A，回去之后就很心慌，结果我的答案才是对的，所以千万不要对答案，认真应对下一场考试就好。

总的来说，就是一定要放松心态，保证身体健康。在考试的时候，遇到不对的题很正常，把能够拿到的分数先拿到才是最重要的。同学们坚持到现在已经很不容易了，要相信自己付出就一定有收获。祝大家都能考上理想的学校。

刘玉蓉（长江大学，研一）

在考研科目中，英语不用太担心，比较好过国家线，数学主要考察基础，重点看看数学的基础部分。另外，大家不要被模拟卷吓到了！在考前也不要忘记了新题型。

小tips：考研定酒店一定要一个人一间，根据个人复习情况适当调整休息的时间。女生要注意：如果在生理期，要格外仔细地照顾好自己的身心。

■ 证件

身份证、准考证、学生证、健康码、疫情防控承诺书（根据学校要求携带哦）。以防万一，准考证要多备几份哦

■ 答题工具

中性笔（多带几只）、透明文件袋、2B铅笔、橡皮、尺子、固体胶（封信封用的哦）、卷笔刀、机械手表（可用来控制时间）

■ 随身物品

很多考生去考试，大脑里想的是证件和考试工具，而忽略了平时出门携带的随身物品，比如，手机、钥匙、餐巾纸、雨伞等不可遗忘。

■ 禁带物品

手机、电子记事本、计算器等电子设备不可以带至座位。

■ 考前查看考场

（1）到考场路线

在考试之前的几天，先到考场确认一下考场的位置和路线，计算在路上消耗的时间。一般要提前10分钟，防止有堵车的情况，然后确认一下你的考场（xx教学楼、yy楼、zz教室），如果学校封考场，注意查看学校的贴出的通知（上面有说明考生的考场安排事项）。

（2）查找座位

大家可以按照准考证上的数字查询（一般是倒数第三、四位查找考场号，最后两位是座位号，倒数5到3位是考场号码）。如：考号为：xxxxxxxxx54689，一般546是考场号，89是座位号。

（3）入场

大家需要按规定时间提前10分钟或15分钟到达考场，去太早进不去，太晚易影响心情。

（4）住宿地点和入住时间

若住宿地点离考场较远，建议提早动身。关于学校周边旅社，一定要提前预订房间。

（5） 就餐

确认考场时可提前安排好考试期间的餐饮，少吃辛辣油腻食品，以防吃坏肚子。

一、调节方法，学一学

■  找到合适的人，在合适的时机倾诉。

合适的人是谁呢？是一个能够与你共情，有意愿听你表达，肯定你感受的人，他能安抚你的情绪，缓解你的压力。除了合适的人，合适的时机也很重要。要在大家都有空还休闲的时候，比如吃饭、锻炼、临睡觉前，都是合适的时机

■  提高效率，不纠缠细节。

不纠缠某道题不会，某一天比别人多休息半小时之类的事情，根据自己制定的每日复习进度表，完成一项就打对勾。只跟着自己的节奏走，关注点在自己身上。

■  越考试越平常，保持合理的身心状态。

睡不着觉就接纳自己睡不着觉，这是我们的大脑在应对大事的时候，正常的应对状态。有两种状态最合适：一是最健康的状态，如保证充足睡眠，合理饮食；二是跟平时一样的状态，把每一天都当做最平常的一天来过。这是应对考前考中最好的方法。

二、瞬时减压法，试一试

上了考场，如果遇到紧张情况，比如过度紧张、出师不利、暂时遗忘等，下面有两种方法供大家瞬时减压：

■ 呼吸放松法

深吸气，内心默数“5、4、3、2、1”，体会空气从你的鼻腔慢慢进入肺部，肺泡鼓起，胸膈膜向下，肚子鼓起……然后暂停两到三秒钟，增加那种紧张感，接着慢慢地呼出浊气。每次使用呼吸放松法，往复3次就能达到放松的效果，6次以上效果更佳。呼吸放松法尤其适合考试刚要发试卷的时候，或者发下卷子一看题都蒙的时候。

■ 正念练习法

正念练习的核心是关注此时此刻。关注到当下你要复习什么，你面对着哪道题，把你脑海里指向未来的念头抛出去，只关注当下。不去想考试失利怎么办，明年怎么办，对不起谁之类的未来想法。

考研路上，你并不是孤军奋战。你的身后，有我们的期待，更有我们的支持与祝福。这段不易的奋斗时光，终将得到一个圆满的句号，你的努力也定有回报。

加油！2022年每一位考研生！