“秃”如其来？这份防脱发指南你值得拥有！

孙老师，您怎么看待同学们在大好的青春中的“脱发困扰”呢？

临近期末考试，大学生除了学习压力大，还不同程度地感受到来自社会和家庭的压力。所以，在成长过程中，如果个体应对方式不正确，可能就会引发心情郁闷，而长期处于烦躁、紧张、高压力状态下还会引起大家担忧的脱发问题。

孙老师，那从心理健康方面，我们大学生应该怎么做，才能预防“头秃”呢？

我给大家整理出8条有效预防心理因素引起脱发的小措施，大家坚持这样做，不仅可以缓解心理上的不良情绪，还能一定程度上保护好自己的秀发哦~

一、保持心情愉快，学会专注的做一件事情，不要心思杂乱，产生紧张感。同时思考很多事容易导致大脑疲倦掉发，保持良好的专注的精神状态，更有利于大脑皮层的健康和学习的效率。

二、生活作息要规律，禁忌长期熬夜，熬夜导致失眠。保证充足的睡眠，才能促进皮肤与毛发的新陈代谢，早起早睡，脑子灵活，身体好！

三、追求健康的审美，保持自我美丽自信，提高自己的心理健康意识。不要频繁地烫染头发，化学物质会破坏头发外层的毛小皮，导致毛发的毛麟片损伤和营养流失，头发失去光泽，干枯易断易脱落，建议间隔一年以上烫一次发。

四、避免长时间使用电子产品。长时间在电脑、手机等辐射较强的电子产品面前用眼和大脑，会导致精神紧张，植物神经和内分泌功能紊乱，造成毛囊营养不良而脱发，因此建议使用电脑40分钟要休息15-30分钟，不能连续使用两个小时。

五、生活饮食要健康。戒烟戒酒，酒精和烟草会使头发毛细血管收缩，影响毛发正常生长。

六、每天进行必要的半小时运动，或者头脑放松训练。比如做运动，冥想或者数数字等游戏，利用身体和大脑的放松，消除疲劳，释放压力，吸收氧气，促进新陈代谢。通过减压训练，大脑也会产生令人愉悦的多巴胺，让你快乐，长出浓密的头发。

七、合理安排自己时间。有效的时间管理和分配均衡，能够缓解因事件完成效率程度带给心理上的莫名紧张感与压力。因此，合理规划时间能够减轻心理压力，有效降低大脑的焦虑程度，从而保持轻松的大脑，有效地预防脱发。

八、想象和闻香气、吃点零食。当感到头脑很沉重或心理紧张时，通过大脑想象一幅美好的画面，比如大海，蓝天白云，自己坐在沙滩上，心中充满安详、宁静、平和的感受，这样可以在短时间内缓解内心压力，恢复精力。此外，闻香味能有效抑制大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效果；最后，可以准备一些小零食，比如巧克力、口香糖，通过咀嚼食物可以有效增强大脑唤醒机制的反应和放松状态，可以让人瞬间减轻压力、消除紧张感，提高注意力和记忆等功效，从而改善不良情绪的产生，身心放松，自然不脱发。

哇~谢谢孙老师，这些方法真是太适合我们学生党啦！GZUers，快和溪溪一起学起来吧~