辞旧贺岁 迎新永福 | 寒假和跨年一起走来了

时间过得真快

今天是2021年的最后一天

不经意间

2021年就要从指缝中溜走了

回望过去一年

在心里问问自己

今年的愿望都实现了吗？

目标都达成了吗？

还有遗憾吗？

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跟随着迈向2022年的脚步

寒假也如期而至

今年的寒假来得格外早

你已经计划好怎么度过了吗？

    适当的锻炼有助于身体健康，但是过度锻炼也会造成损伤，每天保持30分钟的有效运动为宜。

注意：

     √运动方式一定要根据自身条件来选择，要量力而行，切忌超负荷运动。

     √运动过程中注意补液，不要让身体的水分过多流失，否则体内易因缺水而导致电解质紊乱。

     √运动前还应做好热身，让身体僵持的肌肉进行活化，避免后期运动时产生肌肉拉伤，挫伤或者骨折的危险。

     这世间唯有美食不可辜负！ 但是万不可暴饮暴食。家中美食常有，规律健康的饮食才是上选哦~荤素搭配需合理，食物种类要多样，才能充分保证足够的营养摄入。

     根据我国膳食指南，要求平均每天摄入12种，每周25种食物。其中谷薯、杂豆类平均每天至少3种，每周至少5种；蔬菜、菌藻和水果每天至少4种，每周至少10种；鱼、蛋和畜禽每天至少3种，每周至少5种；奶、大豆、坚果，每天至少2种，每周至少5种。

      看到这么多种类的食物，小南也觉得很难做到。但是……我努力！

    祖国这么大，我想去看看。空闲之余，约上三五好友去领略祖国的大好河山吧，探索大自然的奥秘，记录我们的美好生活吧！记得要遵守防疫政策哦~

    悠长假期，当然要做一些有意义的事情，不如把期待已久的驾照考到手，又不如去做一份有意思的兼职，生活从不会亏待有准备的人！