育人创新 | 【健康育人】假期健康提醒

同学们，随着春节的临近，本学期的学习圆满结束啦。寒假即将开始，疫情防控期间大家要做好寒假健康防护，促进自己养成良好的健康生活方式。小编在此给大家提几点建议。

一、注意疫情防护

尽量减少外出，不去人员密集，通风不良的场所；避免参加同学聚会、聚餐等聚集性活动。

外出时，尽量避免乘坐公共交通，同时做好个人防护，佩戴口罩，做好手卫生，有条件时，可随身携带免洗洗手液。

二、保持健康饮食

一日要三餐，定时定量，每天食物种类多样，清淡饮食，少盐、少油、少糖不挑食偏食，不暴饮暴食，吃零食合理不过量，购买食品时，注意分辨“三无食品”。

三、坚持体育锻炼

每天运动1小时，户外活动不扎堆，做好防护要利用室内空间动起来，防止肥胖；学习或其他静坐活动时，每1小时起来动一动；室内运动：如仰卧起坐、原地跳、小哑铃、俯卧撑、韵律操、弹力带等；适当做家务：如拖地、吸尘、洗衣等。

三、爱护自身视力

保持正确的读写姿势，每次连续用眼不超过40分钟；连续用眼后要休息眼睛：远眺、做眼保健操等；合理使用电子产品、非学习而使用电子产品每次不超过15分钟，因学习使用电子产品30-40分钟后眼睛休息10分钟。

各位同学，希望我们每个人都能从自身做起，保持良好的卫生习惯和健康生活方式，增强个人防护意识，提高个人防护能力，慎终如始，共同度过一个快乐、健康的寒假！

END

编辑 | 潘有琴

审核 | 王婷婷  张慧敏

点击蓝字

关注我们