黄海人注意！寒假来了，疫情防控不可忘！

1.根据疫情防控形势，在确保安全条件下，精准安排疫情防控重点地区学生安全离校返家。

2.出行前，若无可疑症状（发热、咳嗽、咽痛、乏力、鼻塞、流涕、结膜炎、肌痛、嗅味觉减退、腹泻等），可正常出行；若出现可疑症状，建议就地就医待症状消失后再启程。

3.合理安排行程，进入车站后，建议全程佩戴医用外科口罩；主动配合车站工作人员做好体温检测，缩短停留候车室时间；到达目的地后应尽快离开车站。

4.随时保持手卫生，减少接触交通工具的公共物品或部位；接触公共物品、饭前便后，用洗手液或香皂流水洗手，或者使用免洗洗手液；避免用手接触口鼻眼；打喷嚏或咳嗽时用纸巾或手肘衣服遮住口鼻。

5.应留意周围旅客状况，避免与可疑人员近距离接触。发现身边出现可疑症状人员，及时报告乘务人员。

6.做好健康监测，自觉发热时要主动测量体温，若出现可疑症状，尽量避免接触其他人员，视病情及时就医。

7.返家途中如需到医疗机构就诊，主动告诉医生相关疾病流行地区的旅行居住史，以及发病后接触过什么人，配合开展相关调查。

8.妥善保存旅行票据信息，以配合可能的密切接触者调查。

9.返家后按照当地疫情防控部门要求报告，登记相关信息。

10.返家后无必要不外出，非必要不出省，减少前往人员聚集场所，不前往疫情防控重点地区。

11.新冠疫苗未完成全程接种的，请尽快完成接种，符合条件的，尽快接种加强针，确保自身健康安全。

12.开学前14天根据学校要求做好每日健康上报。

1.劳逸结合，做好假期计划

假期给了我们更多自我支配的时间，还有不少的同学趁着这段时间“弯道超车”。所以，在假期要做好详细规划，划分学习时间、休息时间、娱乐时间，屏蔽电子产品的干扰，按照日程表安排每日的生活学习，给自己更多的生活掌控感，让自己在假期中有所成长。同时，也可以进行适度的体育锻炼，例如跳绳、仰卧起坐、健身操等，增强免疫力。

2.调适心情，做自己情绪的主人

在这段时间里，如果产生负面的情绪，可以通过写日记、与他人倾诉等方式抒发，或者通过听音乐、做运动等方式缓解。允许自己存在负面的情绪，不需要一味排斥它或者进行自我贬低。我们的计划可能被打乱，生活方式也让我们感到不适应，像以前一样保持平稳的情绪状态是很难的，但如果我们排斥自己的“焦虑”，会让自己更加焦虑，进入死循环。

3.及时求助，加强与父母老师沟通

如果发现自己的不良情绪已经影响到正常的生活和睡眠，无法用自己内在的力量来自我调节了，应及时通过和父母沟通，或通过网络与老师交流自己内心感受，通过家长老师寻求专业的心理援助，让专业的咨询师陪你走过这一段路。