微语堂 | 拒绝颓废=假期逆袭？请收下这份居家自我提升指南！
本期『微语堂』栏目由文学院2021级广播电视编导班的李欣玉同学为我们分享文章《拒绝颓废=假期逆袭？请收下这份居家自我提升指南！》，让我们静静聆听吧~
盼星星盼月亮
期待已久的寒假
终！于！来！了！
不少人开始思索
这个寒假要怎么过呢？
请收下这份居家自我提升指南吧
秉着“不聚集，不流动”的原则
大家在享受快乐的同时
也不要忘记提升自我
寒假可以放松休息了
但即使是假期也不要过度放纵
要根据个人情况规划好自己假期生活
这些计划可以是笼统简单的长期计划
也可以是细致的短期计划
但必须能够对你自己产生督促作用
在异地上学的时候很久才能回家一次
寒假期间就是你陪伴他们的好时机
出去逛街的时候带上爸爸妈妈
想吃什么好吃的时候给他们也带一份
临近年关了，也可以陪爸爸妈妈买年货
刷微博刷到疲惫时
读读书、看文献总是没错的
利用寒假时间
没有过多的作业
多读书沉淀下来
除了开阔视野、增长知识
读书还可以改变你的思考方式
你的气质里体现了你曾经走过的路、看过的书。
俗话说的好，证多不压身
找准自己感兴趣的
或者会对自己未来发展有用的证书
利用寒假时间多多准备
如果你想减肥
冬天是容易长胖的季节
而且距离春天已经不远了
现在开始运动
坚持下去，春天的时候会感谢你自己的
日常生活中的汽车的使用越来越多
开车也成了一项基本技能
因此考驾照
也成了很多大学生假期规划中的选项
寒假是避免练车晒黑 的绝佳时期
看电影也是与世界接触的一个途径
电影是：你不能亲眼看到的人和事，
可以借我的眼睛来看。
即使你的精力、金钱和年纪是有限的
但通过电影可以了解到
更宽广的世界、不同的风情文化
从另一个方面来看
电影帮助你丰富了自己
和阅读一样
电影也可以改变你对世界的看法，以及你的思维
把之前想做但是没有做的事情都尝试一下
趁着寒假期间去充实自己的经历
调整自己的心态
增长见闻挑战自我
去心仪的行业，找一份实习
为将来进入社会打下坚实的基础
依靠自己现有的能力
找一份兼职，积累生活经验
提前赚下人生的“第一桶金”
1、增强卫生健康意识，适量运动、保障睡眠，不熬夜可提高自身免疫力；
2、保持良好的个人卫生习惯，咳嗽或打喷嚏时用纸巾掩住口鼻，经常彻底洗手，不用脏手触摸眼睛、鼻或口；
3、室内多通风换气并保持整洁卫生；
4、尽可能避免与有呼吸道疾病症状的人密切接触；
5、尽量避免到人多拥挤和空间密闭的场所，如必须去佩戴口罩；
6、避免接触野生动物和家禽家畜；
7、坚持安全的饮食习惯，食用肉类和蛋类要煮熟、煮透；
8、密切关注发热、咳嗽等症状，出现此类症状一定要及时就近就医。
开启寒假
现在的你是否雄心壮志立下了很多假期flag？
现在的你是否立下“好好学习天天向上”的誓言？
现在的你是否拿起笔开始规划着一张张密密麻麻的时间表？
好好学习
天天向上
明日的你是否会认为“全世界好像都在阻止我的计划”？
所以，怎样切实可行地完成计划是至关重要的。
进步=目标+坚持+心态+方法
脑子（确定目标）和身体（坚持+心态+方法）要共同前行，缺一不可。
这个目标越具体，就越容易实现。这一步最重要，但也最难完成。能够一直清醒地知道自己想要什么的人是最容易成功的，因为每一步要做什么都很清晰。但如果没有目标，再坚定地信心和周密的计划都会特别容易动摇甚至坍塌。
比较容易的办法是找一个/几个你觉得厉害的人，把ta作为榜样，靠近ta、成为ta。
立刻行动起来、保持热情并坚持下去。你要相信，时间看得见！
别指望着先找到完美的方法再去执行，因为不存在完美的方法。读再多的经验贴也只是纸上谈兵，只有自己去做了之后才能发现问题、然后纠偏、最后形成最适合自己的方法。不聪明没关系，可以多花一点时间。
step3：放平心态
当你看到一个优秀的人，你的第一反应是什么？是想要变成和ta一样的人，还是想要拼命证明ta并没有表面上看起来厉害？是感到焦虑就此沉沦、觉得自己怎么努力也难以望其项背，还是决定立刻行动向ta靠拢？
一个好的心态可以进一步拆解为
1、谦逊：
在看到优秀的人的时候去发现ta成功的因素，并且进行模仿，再根据自己的情况进行细微调整，达到“内化”的目的。
2、勇气：
在模仿他人的时候经常会发现ta的一些习惯是在自己的舒适圈之外的，要勇敢地跳出舒适圈。而恐惧感只会让你丧失行动能力。
3、平和：
不要害怕犯错，完美意味着停滞不前。去面对自己失误。发现自己的失误正是发现了自己进步的方向和可能性,每纠正一个失误就比以前提升了一分。
4、自信：
适当程度的信心是能够支撑“谦逊”、“勇气”、“平和”的重要因素。
现在焦虑和自我怀疑仿佛成了社会常态。必须记住的是：自信不是坐着空想想出来的，重要的是在读了鸡汤之后立刻行动起来、去实实在在地做出一点成绩。无论这个所谓“成绩”多么微小，它足够推动第一个正反馈循环。要相信再平凡的人也能闪烁出一点不平凡的光。
最好的、最对的方法因人而异，一定要勇敢地去尝试。复利概念在学习中也是适用的，学得越多，再学新知识就越容易。笨鸟先飞，勤能补拙。道理很简单，但这其中最重要的一点是心态上的转变。请勇敢为自己负责。因为你把责任推给了谁，就给了谁掌握你人生的权利。
过寒假的方式有很多种
当代大学生应该有更多的独立性和更明确的生活目标
努力使自己的假期生活过得充实、有意义
最后，祝大家都能过一个愉快的寒假！
山腰太挤，希望我们高处相见。
本期互动话题是【今天，你晋级了吗】
大学时的假期似乎和年少时的假期不同。我们没有繁重的假期作业，拥有了更自由，更灵活的选择与规划，同时也是弯道超车，提升自己综合素质的关键时期。思虑到这一层，我相信你一定迫不及待的开始构思自己的假期计划了。如果有什么办法有助于我们坚持下去，那一定是：想到就去做，不要在原地犹豫不决。假期生活刚刚开始，梦的光亮只展露了一星，这个寒假，你准备做些什么呢？
主播｜李欣玉 /大学生记者团
剪辑｜赵 茹/大学生记者团
排版｜孙 扬/大学生记者团
互动话题文案｜许嘉怡/大学生记者团
校对｜王琦玥 贾舒雅 /大学生记者团
来源｜上海大学研究生
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