用“心”战“疫”，这份心理防护处方，请查收！

一、接纳情绪。

理性认识心理反应，有助于我们及时调整心态，积极应对疫情。

二、理性对待疫情的信息。

通过官方媒体了解关于新型冠状病毒的报道，掌握流行情况，不轻信传言，认真做好防护。

三、经常与他人沟通。

长时间闭门不出，会感到孤独，可以通过电话、网络多与家人、朋友交流，互相倾听、相互鼓励、相互支持。如果自己或者家人被隔离，在隔离期间更需要倾听和倾诉，构建抗疫心理同盟。

四、维持健康的生活方式。

积极看待生活，虽然不能外出，但是我们也要保持原有的作息规律，按时吃饭睡觉学习，并保证适量的体育锻炼。

五、掌握抗压的操作方法。

例如：情绪宣泄、认知调整、积极联想以及咨询求助等。

如果你有下列的感受或状况，并持续超过 2 周以上，请尽快寻找专业心理咨询师求助。

1.恐惧，无法感觉安全

2.对自己或是其他任何人失去信心

3.自尊丧失、感觉羞耻、痛恨自己

4.感觉无助

5.感觉空虚

6.感受变得迟钝及麻木

7.变得退缩或孤立

8.睡眠状况持续恶化

河南省疫情心理服务免费热线：

白班：0371-86169595（9:00-12:00,14:00-18:00）

晚班：0371-22993442（19:00-23:00）

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在这特殊且关键的抗疫时期，心理健康教育中心的老师陪你一起用“心”战“疫”，迎接摘下口罩的那一天！