你，有“社恐”吗？

近日，中国青年报·中青校媒面向全国大学生开展关于“社交恐惧”的问卷调查，共回收来自255所高校的4854份有效问卷。

调查结果显示，80.22%受访大学生表示自己存在轻微“社恐”；6.90%受访大学生表示自己有比较严重的“社恐”；0.64%受访大学生表示自己有严重的“社恐”，被医学上确诊为社交恐惧症。

此外，12.24%受访大学生表示自己完全不“社恐”，称自己是“社牛本人”。

所谓社交恐惧症，医学上称之为社交焦虑障碍。其实，大多数人声称的“社恐”并未达到疾病程度，而是由医学概念转化而来的网络热词，成为一种具有调侃性质的群体性标签。不论是因为过于敏感而导致的“社恐自闭”，还是为保持界限感而形成的“职场社恐”，一千个人可能会有一千种理由“拒绝社交”。

社交恐惧症是由于自信心缺泛，胆子过于小，或是曾经受到过惊吓等原因造成的。感觉社交是有空闲时间人的事情，对于时间紧张的人来说好象是在浪费时间和感情。当然，在有必要社交的情况下，还是必须要去社交的。

1, 无论什么时候，自我介绍永远是最可怕的事情

2, 跟不熟悉的人待在一起，比打了一架还累

3, 说话时总是躲闪别人的眼睛

4, 讨厌人多的地方，一个人呆在家里最舒服

5, 远远看到认识的人，不知道是打招呼还是绕路走

6, 不善于和长辈沟通，总会不耐烦

7, 很想开口说话，突然觉得好累

8, 基本不会联系曾经的同学

①写情绪日记。写情绪日记，是个性价比极高的一种方式。通过记录自己的情绪，你可以更加了解自己。

②提升自信。无论好坏，接纳自己的全部；客观看待自己的缺点，要用发展的眼光看待自己；挖掘自己的优点，记录自己的优势，培养自己的自信心。

③直面恐惧。不要逃避社交，想要克服社交恐惧必不可少的就是直面恐惧，只有你直面恐惧，才能慢慢与它和平共处。