辞旧迎新岁 运动再升温——北京教育学院冬奥主题健身操《冰雪情怀》正式上线

冬奥主题健身操《冰雪情怀》

2022年，中国人民翘首期盼的第一件喜事就是在最隆重的传统节日春节期间召开北京冬奥会。为让每一个孩子在寒假强健身体、与冬奥同行，北京教育学院积极落实教育部“全面实施寒暑假学生体育家庭作业制度”，研发了“健身迎冬奥”寒假锻炼月课程，以引导学生学知识、练技能、提素养，引导家长陪伴和督促孩子锻炼，将每日锻炼形成习惯，以健身锻炼助力冬奥!

          Day1 冰雪上肢操

舒展手臂，激活身体，在直立挺拔的身体形态下，强化躯干与手臂的配合，锻炼手臂的延展，强调动作的美感与质感。今天一起练习的冰雪上肢操，可以在欢快的音乐中，练习手臂动作，并帮助我们轻松拥有修长的双臂和美丽的天鹅颈。

Day2 冰雪下肢操

今天一起练习的冰雪下肢操，结合花样滑冰基础动作属性，与广播操相融合，强调下肢动作的力度及速度，通过向旁侧的滑行步法，在陆地感受冰上项目的特性，激活动作中灵敏反应及动作的协调性，训练滑动步法中动作节奏切分及动作控制能力。

Day3 冰雪形体操

良好的姿态和优雅动作行为，需要通过反复锻炼加以保持。今天一起学习的冰雪形体操，其中的滑冰动作、滑雪动作，都选用了屈膝俯身动作，在塌腰提臀动作设计中，既练习展胸背，又能熟悉冰雪运动中的姿态美和动作美，在动作练习中体会冰雪项目特性，通过动作来认识自己的身体，并学会如何使用。

Day4 冰雪滑行操

结合花样滑冰滑行步法及平行步法动作，可以轻松在陆地开展动作练习。今天一起学习的冰雪滑行操，主要强调动作重心的转换及动作过程中动作与动作的流畅，练习中要求动作规范、节奏清晰准确，运动逐渐增大，考验身体的灵活性、控制力、平衡能力及协调能力。

Day5 与家人一起做操

《冰雪情怀》

所有的梦想，都在晶莹绽放，冰雪世界，美丽情怀。今天的锻炼任务，除了与家人观看第24届冬奥会开幕式，是与家人在《冰雪情怀》中一起完成整套内容，在注意动作线路、动作节奏准确清晰的基础上，最重要的要带上喜迎冬奥的喜悦心情，与家人一起来打开身体，释放快乐因子，为2022北京冬季奥运会加油，为中国健儿加油！