暑假来了！安全第一！

1.师生返家返校时要做好个人防护，坚持规范佩戴口罩，尽量避免去人员密集场所和密闭不通风场所。假期留校学生注意要遵守学校相关规定，守护个人安全。

2.师生出行要密切关注国内外疫情形势变化,主动配合交通场站做好体温检测、查验 “健康码”等防疫管理措施,避免到境外或国内中高风险地区探亲旅游。

3.做好自我和家人健康监测，有症状早就医。如出现发热、干咳、乏力、咽痛、嗅（味）觉减退、腹泻等可疑症状，要佩戴一次性医用外科口罩，及时就近前往发热门诊就医，就医过程中尽量避免乘坐公共交通工具。

1.要提高安全防范意识，外出活动时不涉险、不冒险，不私自下水游泳，不要在河边、湖边、水库边、水沟边、池塘边玩耍追赶，以防滑入水中；游泳要选择安全的游泳场所，不要到水情不明或比较危险且易发生溺水伤亡事故的地方游泳；注意休息，不长距离游泳，不远离伙伴，在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救。

2.外出旅游时，要提前了解目的地防疫政策和景区开放情况，做好预防工作；及时了解旅游目的地天气、交通和景区等情况；做到卫生用餐，文明就餐，拒食野味；不参加未开发线路的探险旅游活动，汛期不到有山洪危险的景区游玩；暴雨时或连日降雨后，避免走近或停留在陡峭山坡附近，更不要进入溪谷危险区域。

3.注意防范自然灾害。雷电时，不要在树下避雨，停车等，远离山顶、制高点，不要在水面和水边停留，雷雨中最好不要奔跑，不要骑摩托车、自行车等；在野外要立即寻找躲蔽场所，装有避雷针的混凝土建筑物是避雷的好场所，无法尽快撤离到安全地点时，尽量将身体蹲低；在室内，关好门窗，不玩手机，如果室外引入的信号线没装避雷器，不要看电视，也不要用其它电器，拔掉插头。若遇强降雨，可能引发洪涝灾害，注意不要在桥下、低洼地、河道停留，防范山洪泥石流、坍塌等危险。大风天气要远离高大建筑物，避免被悬挂广告牌、玻璃等砸伤。若遇到冰雹，应及时躲避到结实的建筑物内。如在空旷处，要将手护住头部。

1.不沉迷于电子设备（观看电视电影、打游戏等），保持张弛有度的假期生活；

2.在网络中不透露个人和家人重要信息（如家庭住址、所在学校、家长工作单位、电话号码、QQ和微信ID、银行卡号等）；

3.出行时手机、平板、笔记本电脑等密码不要泄露给他人；

4.不单独约见网友，如约见地点在郊区或其他城市，尤其注意防范；

5.不相信免费的“午餐”，手机短信、微信、QQ、邮件上收到的链接不随意点击；

6.即使有人推荐，也不因为猎奇而接触不良信息：暴力、色情、赌博等网站和游戏；

1.合理安排。把起居、学习、娱乐等安排做成时间表，使暑假生活变得健康有序。可列出假期愿望清单，细化到每天。家庭成员的工作和生活，需彼此配合，假期安排需要考虑安全、周全，避免突发情况影响生活和心情。

2.学会独处。选择一个时间，或是和身边人商量好，一个人呆在感觉舒服的地方，不管是看书、听音乐、锻炼、或发呆，都有助于精力恢复和情绪提升。

3.人际互动。预留一定时间和家人相处，做一些互动游戏，和亲人交谈，表达真实内心，增加情感交流。与好友保持互动，排解情绪，维系友谊。保持与人的交往，在交往中学会相处。

4.警惕无所事事产生的焦虑、自卑心理。身边很多朋友会在朋友圈晒自己学习交流、参与实习和社会实践活动的生活动态，而你可能无所事事躺在家中熬夜追剧打游戏，想努力却不知从何做起，这就容易形成巨大的心理落差，产生焦虑和自卑，影响暑期生活。解决方案是：做好前期规划，落实学习目标。

5.注意“开学焦虑症”。如果没有规划好暑期节奏，没有达成目标，就会担心自己在新学期面临学业、部门等带来的困难与挑战，从而产生焦虑。解决方案是学习自我安抚技术，缓解情绪。