食在实验│第十二周食谱

早餐

绿豆粥、鸡蛋、馒头、芽菜肉包、

米线

午餐

米饭、香菇炖鸡、蒜薹肉丝、烧血旺

晚餐

米饭、芋儿烧排骨、红椒肉丝、金针菇肉丝、烧凉粉、杂酱面、蛋炒饭、抄手

早餐

花生粥、鸡蛋、馒头、香菇肉包、

水粉

午餐

米饭、土豆烧肘子、烂肉芹菜、莲白粉丝

晚餐

米饭、肉末蒸蛋、烂肉豆腐、口蘑肉片、炝藕丁、杂酱面、鱼香肉丝炒饭

早餐

蔬菜粥、鸡蛋、馒头、香葱肉包、

米线

午餐

米饭、杏鲍菇圆子汤、鱼香茄子、

豌豆白菜

晚餐

米饭、香辣兔、青椒回锅、三色玉米、炒萝卜丝、排骨面、回锅肉炒饭

早餐

玉米粥、鸡蛋、馒头、豇豆肉包、

水粉

午餐

米饭、魔芋烧鸭、番茄炒蛋、蒸南瓜

晚餐

米饭、青笋烧丸子、韭黄肉丝、木须肉片、白油冬瓜、酸菜面、蛋炒饭、抄手

早餐

八宝粥、鸡蛋、馒头、莲白肉包、

米线

午餐

米饭、酸菜肉丝汤、豆筋炒肉、烧三月瓜