漫于纸上·画在心中

心理漫画大赛优秀作品展

本届上城区心理漫画大赛的主题是“当消极情绪来敲门”。学生的漫画作品以生活或学习过程中发生的、常见的故事为创作背景，以认识情绪、学习调控消极情绪为创作基础，呈现同学们在应对亲子冲突、校园生活不适应、同伴友情破裂等情境时，可能出现的消极情绪、心理困惑、应对策略等。“漫于纸上，画在心中”，学生们用画笔体现出接纳自我、积极向上的良好心理品质以及同学们对美好校园生活的向往。

画作展示

情绪分为积极情绪和消极情绪，图中右半就是消极情绪的表现，它会让人伤心、无助、失望、嫉妒……别担心，此时，我们的“神奇情绪小爱猫”就会前来帮助你。通过家人的相亲相爱、朋友的关心帮助、自我的安慰激励等方式，变消极情绪为积极情绪，成为图中左半的状态。我们在“情绪小爱猫”的帮助下，学会情绪管理，进行自我调节，才能让自己身心健康。

当我哭泣时，当我生气时，当我烦躁时，是我的消极情绪来敲门啦！根据实际情况，我有很多的应对方法，其中最常用的方法有：家人会给我温暖的怀抱；我会在神奇的“冷静角”做各种淘气的事情；开“家庭会议”时，我会说出自己的所有想法，爸爸妈妈会给出一些建议，我最喜欢举手表决这个环节，因为我有一票否决权，只有全员都同意了，才能执行下去！就这样，我的消极情绪一次又一次地转化为积极情绪，给我带来消极情绪的事情，也一件又一件地圆满解决了！

情绪是可以调节和管理的，我们要学会以恰当的方式来表达自己的情绪，学会运用正确的方法合理的调节自己的情绪，把消极情绪转化为积极情绪，做情绪的小主人！

在情绪森林里，有的时候消极情绪会来找我，我不应该被它带走，而是应该和它聊聊天，平静地对它，或者把它装进瓶子里面（图下方）。

如果情绪森林太乱了，我得要定期整理它，不能让情绪森林再乱下去。整理好情绪，我心里就会都是开开心心的，这样有益于自己的身心健康。

同学们课余观展

 很多时候，消极情绪会有积极的作用。比如，悲伤所带来的哭泣，可以释放紧张，缓解心理压力，是一种心理保护措施；适度的焦虑可以充分地调动身体各脏器的技能，适度提高大脑的反应速度和警觉性，让我们聚焦未来，更加谨慎细致；恐惧让我们注意安全，提醒我们做事的边界……当消极情绪来敲门，接纳自己的各种情绪，才能与自己和谐相处。

杭州市天长小学