美食工坊 一周幼儿美食

唯有美食

    吃什么能提升我们的免疫力

    孩子的免疫力低, 容易感染病毒或细菌，导致体弱多病不利于健康发育，怎样能增强免疫力呢？首先要加强营养、均衡饮食，要做到让孩子不挑食、不偏食。同时加强运动锻炼，保证良好的睡眠，才能提升身体各方面的机能。下面就推荐几种可以给孩子补充营养元素的食物吧。

    鸡蛋：鸡蛋里含有的维生素种类齐全，矿物质如钙、磷、铁、锌、硒等的含量很丰富建议小朋友每日吃一个鸡蛋，不过蛋白蛋黄都要吃哟。                              

    牛奶：牛奶营养成分丰富、容易消化吸收，更可以提供优质蛋白质、维生素B1、维生素B2和钙的食品，非常适合小朋友。                    鱼：鱼类富含的蛋白质、脂类、维生素和矿物质，其蛋白质含量约为15%-22%，含有人体必需的各种氨基酸，尤其富含亮氨酸和赖氨酸，属于优质蛋白质，而且多吃鱼类还可以明亮我们小朋友的眼睛哟！

    虾：营养价值很高，富含蛋白质、维生素和钙，其蛋白质和钙的含量非常高，可以满足人体对钙和蛋白质的吸收和利用，而且虾的脂肪含量较低且多为不饱和脂肪酸，口感也很好。                                        鸡肉：鸡肉里面的蛋白质含量为20%左右，鸡胸肉是蛋白质的来源，其脂肪含量低，还含有较多不饱和脂肪酸，尤其是油酸和亚油酸。所以多吃是不会长胖的哟。  

   所以说小朋友平时要多吃一些能帮助我们增强体质的健康食品哟！

图文：金莉艳

编辑：陈燕萍

审核：朱燕