燃！礼仪金牌教练上线！ | 寒假 “云炼营” ，相约一起动起来~~

                  

哈喽宝子们 

到家都已经快一周了吧

怎么样

  享受了一周“王子公主”的待遇后

有没有感觉到被嫌弃

文字不重要，

看图~

不要焦虑

老师们教你一招

保证爸爸妈妈天天夸你

马上带上自己的美好心情，

邀请爸爸、妈妈、兄弟姐妹们一起，

加入我们——

礼仪寒假锻炼“云炼营”

跟着我们动起来

礼仪职中

寒

假

云

炼

营

join us

练出好身体

迈进开学季

亲爱的同学们：

  你们好！

  很高兴以线上的方式再次与你们相逢！体育强则中国强。让我们携手开启寒假锻炼模式，充实假期居家生活，跟随礼仪金牌教练，一起向着健康出发！

   科学运动 ，乐享假期 ！

2022寒假

坐位体前屈

金牌教练：朱钰，黄利

坐位体前屈

欢迎来到礼仪职业中学体育课堂。你知道什么是坐位体前屈吗？你知道坐位体前屈测试了身体的哪些部位吗？坐位体前屈测试的是躯干、腰、髋等关节部位的肌肉和韧带的伸展度及弹性。欢迎大家跟着黄老师和小朱老师的指引一起来看一看，学一学，练一练。

2022寒假

立定跳远

金牌教练：李康，代涛

立定跳远

立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远，是集弹跳、爆发力、身体的协调性和技术等方面的身体素质于一体的运动。

 

2022寒假

中 长 跑

金牌教练：高云嵩，逯松松

中长跑

中长跑运动是一项需要速度和耐力的综合性项目。需要人体能在较长时间内，保持较高速度跑步。

2022寒假

引体向上

金牌教练：谢肃海，金光耀

引体向上

通过负重俯身双手划船动作的科学训练，有效加强上肢和背阔肌力量，从而使同学们能够在三至六个月左右达到高中体能测试引体向上项目的合格标准。

2022寒假

50米跑

金牌教练：涂文迪、毛佳利

50米跑

50米跑运动是一个能体现快速跑能力和反应能力的体育项目。体能表现为人体以最大限度地发挥人的速度极限本能，并以无氧代谢供能的方式供能。 

最后请接收

 学校党委书记、校长杨建辉同志

 给家长和同学们发来的

新春祝福吧

 

  

同学们，家长朋友们，

2022，让我们携手，

一起健康向未来！

祝大家

新春愉快，阖家幸福 ，

身心健康，万事如意！

最后还有彩蛋哦

认真看完六个视频

并转发获得点赞最多的

前20名同学

下学期可凭截图来领取

强体盲盒

本集视频版权归原作者所有，转载请标明出处。

学党史 感党恩 跟党走

 HAPPY NEW YEAR 

更多精彩  敬请期待

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