阳光心态、守护心灵 ——疫情下的学生心理疏导指南

任何事物都有一个发展变化的过程，新冠肺炎疫情也是如此。在疫情爆发初期，面对许多不确定性因素，大家容易产生焦躁恐慌，但是通过举国上下的齐心奋战，当前疫情总体可控、稳中向好，而且是越来越好。所以，我们只要坚定信心，采取科学的防疫措施，战胜疫情也是迟早的事情。我们应该在做好自身防护的基础上，坚定信心，淡定从容。

尽量控制自己每天接收有关信息的时间，尤其在睡前不宜过度关注疫情信息。过度的负面信息加重了我们对事态的担忧，我们接受到的是放大的焦虑，过度的焦虑起到的效果适得其反。不道听途说，选取官方的、必要的信息浏览，不信谣、不传谣、不造谣，减少心理杂音。并且要清楚地认识到：我们获取信息是为了更好地保护自己和家人，而不是将其变为恐慌。此外，还可以有选择地接收正向信息，则会让自己心情愉悦，心中充满正能量。

疫情突然严峻，原有的生活秩序被打乱，我们可能不自觉地产生恐慌、焦虑、烦躁等情绪，这些情绪是正常的心理应激反应。这时我们不必过分强求自己，压抑情绪反而会影响后续的抗压能力。学会接纳自己的情绪波动，接受自己的脆弱，不要否认和故意排斥它们，并学会有意识的调节它们。

同学们可以每天选择一些积极的、肯定式的、富有激励性的语言，并反复强化。如：“我一定能克服困难”、“我一定能战胜自己”、“我今天精力很充沛”等。这样的积极心理暗示，定能让你的内心充满阳光。

如果你尝试了各种自助的方法，都无法有效缓解负面情绪，那么你可以寻求专业人士的帮助，你可以关注心理咨询相关的公众号，拨打心理援助热线，必要时及时到医院就诊。

     心理援助资源

1.我校心理援助资源

线上心理服务QQ：1525375230（添加时备注真实班级和姓名）

2.陕西教育系统疫情心理援助平台

可以识别下方二维码，在每天 9:00-21:00拨打心理援助热线电话、微信聊愈或在线留言咨询！

3、陕西省心理援助热线：4008960960

4、全国心理援助热线

全国希望24热线：4001619995 （24小时全国可拨打）

撰稿人：赵瑞

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