全国爱耳日 | 如何科学用耳
科学爱耳护耳
实现主动健康
听，是获取外界信息的一个重要途径。我们对听觉能力的依赖贯穿生命全程，听觉的损伤或丧失，给个体和社会带来的影响都是巨大而深远的。
保
护
听
力
耳，是具有“听”功能的器官。耳的结构非常精密、功能复杂，而且会因受到噪声、疾病、外伤等多种因素的影响，造成不同程度的听力损失。因此，日常生活中一定要注重“爱耳”。
2023年3月3日是第24个“全国爱耳日”，今年的主题为“科学爱耳护耳，实现主动健康”。
让我们一起学习保护耳朵的方法，用心聆听，科学用耳。
01
听力损失，
并不罕见！
据世界卫生组织统计，目前全世界超过5%的人（4.3亿）存在残疾性听力损失。预计到2050年，近四分之一的人（25亿）将有某种程度的听力损失，将有十分之一的人（7亿）发生残疾性听力损失。
★ 双耳的听力阈值不低于20分贝时，就是听力正常。
★ 当不能像听力正常的人那样听到声音时，就出现了听力损失。
★ 听力损失的严重程度不一，从轻度到重度，可以影响一侧或双侧耳朵。
★ 如果听力损失极度重度，也就是基本或完全听不见了，就是耳聋。
★ 如果出现持续的耳鸣、难以听到高音调的声音（如门铃、闹钟或电话）、在嘈杂环境或电话中难以听清对话时，听力很可能已经受损，应前往医疗机构进行相关听力检查。
02
声音本身，
也可以成为伤害！
♪ 危害听力的因素有很多，例如耳部感染和疾病、耳毒性药物的使用、暴露于噪声或化学品等。这其中，噪声暴露的危险可能比我们想象的要更普遍。
♪ 听，是为了获取声音信号。但是，当声音以一种不适宜的形态出现，就会成为对听力的最直接伤害。
♪ 暴露在巨大的声音中会对耳蜗结构产生破坏性影响，而耳蜗结构对正常听力功能的维持至关重要。通常情况下，当声音超过80分贝、每周持续的时间超过40小时，就会损伤内耳细胞，从而导致听力损失。声音的强度越高、持续的时间越长，听力损失的风险也越大。
♪ 来自娱乐场所或个人音频设备的高音量声音，正伴随着生活方式的改变而威胁越来越多的人，尤其是年轻人。
世界卫生组织估计，在12～35岁人群中，有超过10亿人存在发生永久性听力损失的风险，这个风险常常是由于暴露于过大的娱乐性噪声造成的。
03
安全聆听，
这些行为需要注意！
音量、持续听声时间和暴露于巨大声响的频率都会对听力产生影响。声音越高，持续时间越长，听力损失的风险就越大。
安全的聆听方式就是要我们采用不危害听力的行为来听声，这就需要：
科学使用个人音频设备
♪ 使用个人音频设备时，调低音量，不要超过最大音量的60%，连续使用耳机的时间不要超过60分钟，在嘈杂环境中也不要佩戴耳机。
♪ 还可以选择具有内置安全听声功能的设备，以便监控声音暴露情况。
警惕嘈杂的外部环境
♪ 身处于嘈杂的环境中时，要尽量远离音源，如扬声器或放大器。
♪ 必要时应使用耳塞等护耳器具。
♪ 要减少暴露于巨大声音的时间，可以每隔一段时间就在安静的地方休息一下耳朵。这有助于耳内感觉细胞恢复。
重视听力损失的预警信号
♪ 如果存在持续的耳鸣或难以听到高音或对话困难，应及时前往医疗机构进行检查。
♪ 如果长期长时间处于高音量的环境中，如长期在嘈杂场所工作，还应每年检查听力。
怎样断定你的听力是否下降？
答：
1、你可以听到声音，但听不清；
2、在噪声环境中听声音困难；
3、只有面对讲话人时，才能理解清楚；
4、你觉得别人说话似在嘟囔或含混不清；
5、你必须要让人重复一些内容；
6、你需要将电视音量调到比别人大的位置；
7、你发现自己并不明白谈话的主题，常常会答非所问；
8、参加会议、去公共场所或家庭聚会时觉得有些困难；
9、除非距离很近否则不能听到电话声或门铃声；
10、你感到头颅里有声音，如嗡嗡声或铃声（耳鸣）。
您如果有以上情况，很有可能是听力有所下降，要及时去医院就诊。
参考：
[1]World Health Organization. Deafness and hearing loss. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/deafness-and-hearing-loss
[2]World Health Organization. Deafness and hearing loss: Safe listening. https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/deafness-and-hearing-loss-safe-listening
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