期中考试成绩出来后，该怎么办？
期中考试已经结束，各科成绩也跟同学们见过面啦。面对分数，必然会出现“几家欢喜几家忧”的情况。
虽然说，期中考试成绩只是衡量同学们前半学期学习成果的一个依据，但真实地面对分数时，很多同学都会感受到压力——来自自身、家长、学校等方方面面的压力。
那么，考试后，同学们该如何调整心态，进行反思和改进呢？一起来看看吧~
试卷分析（点击查看）
明明已经很努力了，为啥考试没考好？（点击查看）
每个同学的成绩排名都进步或者保持原样是不可能的。在一场考试中，肯定有人进步，也有人退步。不论是排在最前面的同学，还是排在后面的同学都要多角度看待分数和名次。尤其是一些总是排在后面的同学，很少能体验到成功的感觉，这时可以对自己纵向比较一下，看自己是否进步了，掌握的知识是否更多了，学习的状态是否更好了。不要只将目光放在眼前的分数和名次上，否则就很难继续进步。而有些人则可能因为没有深入反思而盲目乐观，并导致在不知不觉中一点点地退步，对此也要提高警惕。
这次期中考试失败，无论你再伤心、再痛苦、再后悔，它都已经成为现实。因此，你应该勇敢地正视现实、面对现实，并去接受它、适应它。然后分析原因，对症下药。既然已经是无法挽回的事实，就要勇敢地面对。失败不可怕，重要的是在以后的考试中能够吸取经验和教训，让失败成为成功之母。
“亡羊补牢，犹未为晚。”调整好心态后，同学们可以根据自己的具体情况制订一个切实可行的计划，安排好下一阶段的学习和生活。在制订计划时不能急于求成，奢望一步登天。要有具体可行的短期目标，从而能使自己有成功的体验，进而增强学习、考试的信心。每个人都有一个经过努力比较容易达到的“最近发展区”，如果我们将自己确定的目标定在“最近发展区”，那么经过我们努力，这个目标就能实现。如果我们将目标确定太高或太低，就会失去目标与计划的实际意义。
真正的努力是发自内心的深度学习、主动加工，达到高效和忘我的状态。
你没有用尽全力，结果不理想也是很自然的。想一想：有多少你本该直面困难、积极思考、持续努力的时刻被你简单应付过去了？你当然会成长得慢，从结果上看是能力问题，而从本质上看是心态问题。
学霸们也是经历了长期不断的学习方法和心态的试错、调整、优化、迭代才能见成效。同时，因积极反思、持续实践带来的进步的鼓励而进入正性循环，促使他们一轮又一轮更高效和无意识地探索与提升。
所以，调整心态第一步，是撕掉标签，不把考试结果等同于能力、等同于未来。你要么还没做到真正的努力，要么就是还没达到别人的积累，能力尚待质变。相信科学，相信自己！
其实，这是同学们要求自己马上得到某一个结果，而这个结果常常是比较高的或跟某个同学比较的结果。
为什么大家一定要期待那个结果或是比过某个同学呢？如果你不肯放弃过高的期待，反馈回来的更多是否定、打击，导致大家最后不想努力。
为什么不能只享受自己的点滴进步，然后根据目前的位置设定合适的目标，再慢慢加大期待呢？
不断实现小目标得来的正反馈会增强自信心，增加持续努力的动力，实现不断地前进，反而会比高期待走得更远。所以更加努力是好事，但无论最后进步多少，你更需要接纳不完美的现状，据此调整至遥望可及的目标，并且保持希望，相信你现在做的一切包括弯路，都是在进步或在进步的路上，这些都是不可或缺的量的积累。
做到前两步，把情绪包袱甩掉了，就可以全身心地去解决问题了。
好好感谢期中考试给你提示的存在的漏洞和努力的方向，认真钻研和反思由此呈现的知识、方法和态度等问题。如果你急于行动，草草过一遍试卷感觉能理解正确答案后就开始下一步，那就跑偏了！
END
综合编辑 | 张润桐
审核 | 南新平
来源 | 万唯中考
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