三招突破困境，助力梦想成真----白银市职专开展高三年级考前心理辅导讲座

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为进一步做好学校心理健康教育工作，更好地调节高三学生的心理状态，缓解学业压力和焦虑情绪，营造良好的备考氛围，指导学生学会自我调整，以积极阳光的心态备战高考、聚力前行，4月30日下午我校邀请国家二级心理咨询师、白银市心理健康协会理事、白银市青少年心理健康服务专家库成员、白银市第十中学专职心理健康教师王赟老师为我校高三学子们带来了一场题为“三招突破困境，助力梦想成真”的心理讲座。

讲座伊始，王赟老师从心理学的角度出发，分析了高考前学生普遍存在的紧张、焦虑等情绪，并强调了保持冷静心态的重要性。她指出，高考不仅是知识的检测，更是对心理素质的考验。因此，我们需要学会如何在压力之下保持清晰的思维，如何在紧张的环境中寻找到自己的平静。随后，王老师给出第一招“定位”:分别以对学习状态不满意的人的内心戏和人生赢家的思维从六个层次引导学生找准定位，思考人生的意义和价值，分享自己的学习、生活经历，告诉同学们生命可以重新来过，该如何活出精彩的自己。

在考前的自我关爱方面，王老师给出第二招“情绪管理”四个原则：不评判，不自责，不内耗，善转化。并细致讲解了如何通过简单实用的情绪管理方法，如运动、冥想、找品格优势、感恩打卡等，帮助同学们在紧张的复习期间也能保持良好的心态。

在考前最后冲刺阶段，王老师给出第三招“高效学习法”：确定合理目标，明确目前差距，拆分努力步骤，及时正向反馈。并向同学们介绍了费曼学习法，探讨了科学复习的方法，从时间管理到复习技巧，从个性化学习计划到科学饮食睡眠，旨在帮助学生高效利用复习时间，提高学习效率。

本次心理减压讲座，不仅为同学们提供了有效的心理调适策略，帮助同学们掌握应对高考压力的方法，也将助力同学们学会用饱满的精神面貌去迎接未来的挑战。相信在接下来的高考冲刺中，同学们定能以更加轻松的心态投入到学习与生活中，书写属于自己的青春华章！

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