爱护眼睛，你我同行

爱护眼睛 你我同行

控制使用电子设备的时间

长时间、近距离、持续盯着手机、电脑和电视等电子产品的屏幕，是近视的诱因之一。学校使用电子产品的教学时长原则上不超过教学总时长的30%。课余时间使用电子产品学习30-40分钟，应休息远眺放松10分钟。非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。6岁以下儿童要尽量避免使用手机和电脑。家长在孩子面前应尽量少使用电子产品。

避免连续长时间近距离用眼

看书写字玩手机，只要所看的物体在30厘米左右，都属于近距离用眼。建议做到每20分钟，看远距离（5米外）至少20秒，放松眼睛肌肉，让眼睛定时得到休息。

保证足够的户外活动时间

坚持充足的白天户外活动对于预防近视和防止近视加重有重要意义。课余同学们应少在寝室里躺着，多到操场篮球场做做运动，锻炼身体。

养成良好的用眼习惯

.不要侧躺着玩手机并且尽量开灯。侧躺着对眼睛压迫力较大，长此以往容易造成左右眼视力偏差，晚上玩手机时尽量把手机灯光调低并且开灯，因为人在看近距离东西时瞳孔应该缩小，但在漆黑时人的瞳孔会散大，所以摸黑玩手机眼睛容易疲劳。并且，电子产品的蓝光对眼睛有伤害，一定要注意用眼习惯。

保证足够的睡眠

保证充足的睡眠时间是消除视疲劳、恢复工作学习能力的重要因素。

护眼当然离不开食物的辅助，果蔬如：胡萝卜、玉米、山药、菠菜、橘子等，还有部分动物肝脏。也可以多喝枸杞菊花茶，明目护眼。