五一劳动节 | 如何健康开心度过假期

全体同学：

根据学院要求，现将2021年劳动节放假安排通知如下：

     2021 年 5 月 1 日（星期六）至 5 月 5 日（星期三）18:00，调休放假共计 5 天。5 月 1 日至 4 日不上晚自习，5 月 5 日 19:00晚点名上晚自习（班主任）。5 月 6 日（星期四）早 8:35 举行爱国主义教育活动（升国旗）。

放假期间请大家注意安全，做好个人防护，在此提前预祝大家节日快乐！

特此通知

四川水利水电技师学院

2021年5月1日

五一假期期间，广元晴多雨少，气温适中，空气质量以良为主，气象条件总体有利于出行出游。需要关注4日天气对出行和户外活动的影响。

具体天气如下：

这么好的天气赶紧出门走走吧！

五一国际劳动节，黄金周，免过路费，很多朋友有了出行计划，有的打算去旅游，有的打算探亲。然而正是因为黄金周，大家都会集中在这几天出行，所以有很多地方需要注意。

1.假日期间外出旅游时，请关闭家中电源总闸、煤气阀和天燃气阀，及时清理阳台楼道杂物，做好家庭防火安全工作。电动自行车不要停放在建筑门厅、疏散楼梯、走道和安全出口处；不要在居住建筑内充电和停放，充电时应远离可燃物，充电时间不宜过长。

2.乘坐汽车、火车要注意消防安全，不要携带易燃易爆危险品，不要在车厢里吸烟，要留意灭火器、安全锤和安全出口的位置。在自驾游出行前，需要提前保养和维修车辆，检查蓄电池接线柱、油路及电气线路，避免出现短路等状况。车辆停放与可燃物保持一定的安全距离。不可在仪表盘上放气体打火机、空气清新剂、灭蚊剂等受热膨胀后易引起火灾的易燃易爆物品。

3.除了过马路看好红绿灯不抢一秒外，在景点、景点附近市场马路等等，往往五一假期经典景区暴满，景区往往人满为患，要谨防脚踏事故。旅游过程中时刻注意防火，不可在禁止吸烟的地方吸烟，不要遗留火种。在景点、森林公园等地点游玩时要养成良好的习惯，不能随意丢烟头，不在山林中使用明火野炊，不在景区乱停放车辆以免堵塞消防车通道。进入公共场所之前，要注意熟悉环境，应注意观察安全出口和疏散通道，一定要事先留心安全出口、楼梯间、疏散通道的方位和设置路线，查看其是否畅通，灭火器具配备是否齐全，确保发生火灾时能够及时从火场逃脱。

4.严禁占用、堵塞或封闭安全出口、疏散通道和消防车通道，严禁设置妨碍消防车通行和火灾扑救的障碍物。要及时维护保养室内外消火栓，确保发生火灾时能够正常使用。严禁埋压、损坏、挪用、遮挡消防设施和器材。

注意保管好随身携带财物。特别在车站或火车站等车火搭车的时候，往往比较累或困，不能马虎大意让小偷盗贼有可乘之机。

提前了解旅游目的地及沿途各地疫情防控政策，带足口罩、消毒用品和常备药，申领使用“四川天府健康通”，进入景区、酒店、博物馆、KTV等文旅场所自觉佩戴好口罩、扫码亮码、接受体温检测；坚持“勤洗手、少握手、一米线、不聚集”。

1.克服“贪利”思想，不要轻信麻痹，谨防上当。不要轻信中奖和他人能办理高息贷款或信用卡套现及有致富信息转让，一定多了解和分析识别真伪，以免上当受骗。

2.不要轻易将自己或家人的身份、通讯信息等家庭、个人资料泄露给他人。对于家人意外受伤害需抢救治疗费用、朋友急事求助类的诈骗短信、电话，要仔细核对，不要着急恐慌，轻信上当，更不要上当将“急用款”汇入犯罪份子指定的银行账户。

3.对于来电声称是公安、检查、法院、银行等的电话号码，务必多方印证，尝试回拨电话核实，防止犯罪分子利用改号软件等手法冒充电话号码。

4.日常应多提示家中老人、未成年人注意防范电信诈骗，提高老人、未成年人的安全防范意识。犯罪分子通常喜欢选择相对容易上当受骗的老年人、未成年人作为诈骗目标，作为子女或者父母，除了自己注意防范电信诈骗外，应积极主动向家中老人、未成年人传递防诈骗的知识，为我们敬爱的长辈和需要呵护的下一代筑起防诈骗的知识围墙。

若遇到电信诈骗应及联系银行办理银行卡挂失、网上银行和手机银行密码修改等，防止可能的损失进一步扩大。同时，应尽可能及时记下诈骗犯罪份子的电话号码、电子邮件地址、QQ号、MSN码等及银行卡账号，记住犯罪份子的口音、语言特征和诈骗的手段经过，及时向公安机关报案，积极配合公安机关开展侦查破案和追缴被骗款等工作。

无论是旅行、娱乐、聚会还是宅在家里，都要提升假期里的保健意识，让自己的身体也过个好节。尤其是那些亚健康一族，更是要抓住这个难得的机会，利用长假好好调理一下身体，给身体“疗疗伤”。

对于广大师生来说，是个大好的补觉机会。平常经常熬夜、失眠的人，可以利用假期好好调整睡眠，给身体“充电”。

专家建议，在节日期间尽量要保持生活规律，少熬夜，尽量早睡早起，这样才能为节后的工作和学习“充电”。

每天忙于开会、加班，甚至昼夜连轴转的教师，你们已经处于过劳状态。终于给了人们“喘息”一下的机会，因此不妨利用假期缓解一下自己的疲劳。比较适合的运动方式有慢跑、快步走、打太极等。

很多人由于忙碌，日常饮食很没规律，要么吃饭时间不固定，饥一顿饱一顿，要么就是暴饮暴食大吃大喝。这使得很多人都有食欲不振或消化不良、便秘、胃炎、肠炎、胃溃疡等胃肠道疾病。

如果想吃东西，可以用西红柿、黄瓜或者水果来替代零食，而下午时间可以适当吃些坚果。饮食要清淡，不要贪吃油腻食物以及甜食、烧烤食物，另外一定要少喝酒。

电脑，开车时颈背部的紧张状态，长时间吹空调导致颈部受凉，使得颈椎病患者越来越多，严重的还会感觉头晕、头疼甚至头皮发麻、手部及上肢活动受限等。

假期时间充裕，家人之间也可进行按摩，但要找准穴位、力量不可过重。

在紧张的学习、工作之时，面临压力和一些看起来无法排解的问题，很多人郁郁寡欢，焦躁、易抑郁。放假了，终于可以从平常的生活中解放出来了，因此不妨让心情也好好放个假。

五一假期里

大家可以出门走一走，放松心情

但防护措施不可放松

规范佩戴好口罩

随身携带消毒液

不到人群拥挤的场所

不参加聚集性的活动

祝大家有一个愉快的五一

来源：学生工作处

编辑：张雅婷

审核：吕金卫