疫情反弹下的心理调适指南

面对疫情的常态化，我们每个人应该做好长期战斗的准备。新冠病毒是个强大的敌人，没法轻易消灭，我们要做好心理上的准备，首先要认识到核酸检测、居家隔离的意义，疫情期间按要求核酸检测或居家，就是我们能为抗疫做的最大贡献。这看似是一件小事，但也是一件伟大的事。

面对疫情，适度的担心有利于我们保持警觉，督促我们做好自我防护，如减少外出、勤洗手消毒，保持戴口罩的好习惯等。但一定不要让担忧焦虑的情绪过分打乱我们的正常生活节奏。

孩子们可以保持规律作息，适度运动、均衡饮食、保证充足睡眠等可以提高我们的免疫力及控制情绪的能力。

在疫情下，我们少了很多外出游玩和聚会的机会，但我们可以充分利用电话、视频、微信等线上方式与你的同学、朋友保持联系，进行交流，将不良情绪合理宣泄出来，同时相互鼓励。

亲子之间多互动。如研究菜品，展现厨艺潜力，一起打扫卫生，一起阅读等都是非常不错的选择。

增加愉悦的活动，尝试给自己做一个“饼干罐子”。在纸条上写下自己想做的事情，放在一个罐子里，每天抽取一条去做，如看一个喜剧电影，陪伴宠物、听听音乐、晒晒太阳等。