美食预告｜树德博瑞第20周食谱

校园一周食谱

成都树德中学博瑞实验学校

营养早餐

主食：清蛋糕         葱香花卷

菜品：煮鸡蛋         炒小白菜       甜椒烩木耳

配汤：核桃糯米粥     牛 奶

小学间餐

榴莲酥

美味午餐

主食：高粱米饭

菜品：香酥鸡排      酸菜肉丝炒粉条     油渣炒包菜          耙耙柑

配汤：煎蛋汤

健康晚餐

主食：米  饭       馒  头

菜品：萝卜酥肉连锅      土豆肉丝         蒜泥生菜

配汤：南瓜粥

宵  夜

牛  奶      馒  头

营养早餐

主食：黑麦提子吐司      玉米馒头

菜品：煮鸡蛋       香油三丁       炝炒菜心

配汤：枸杞花生奶       稀 饭

小学间餐

瓜仁酥饼

美味午餐

主食：米饭

菜品：香干回锅肉      白菜肉丝       脆绍风味土豆片        耙耙柑

配汤：山药排骨汤

健康晚餐

主食：米  饭        馒  头

菜品：青椒鸡       家常木耳肉片       炒下锅耙

配汤：豇豆粥

宵  夜

牛  奶      蛋  糕

营养早餐

主食：卤肉包（小）   芝士沙拉面包（中）     红油卷

菜品：煮鸡蛋      银芽烩粉丝      葱油藕丁

配汤：绿豆粥           牛 奶（小）

         牛奶麦片羹     稀 饭（中）

小学间餐

蔓越莓小蛋糕

美味午餐

主食：黄金米饭

菜品：香辣鸡腿       泡椒花菜肉片      蒜泥青白菜        耙耙柑

配汤：百合雪梨汤

健康晚餐

主食：米 饭     馒 头

菜品：粉蒸肉        芹菜肉丝        姜汁菠菜

配汤：小米粥

宵  夜

牛  奶      花  卷

营养早餐

主食：芝麻甜面包（小）   卤肉包（中）     夹心馒头

菜品：煮鸡蛋      麻辣大头菜丝     手撕莲白

配汤：牛奶麦片羹      稀 饭（小）

         冬寒菜稀饭      牛 奶（中）

小学间餐

蓝莓曲奇饼

美味午餐

主食：米饭

菜品：红烧排骨     干煸豇豆肉丝      回锅厚皮菜         耙耙柑

配汤：紫菜蛋花汤

健康晚餐

主食：米 饭    馒 头

菜品：青椒盐煎肉      泡椒儿菜肉片     炝炒红油菜

配汤：黑米粥

宵  夜

牛  奶      馒  头

营养早餐

主食：蜂蜜脆皮蛋糕      南瓜馒头

菜品：绍子蒸蛋     豆干烩花仁     葱香榨菜丝

配汤：醪糟粉子

美味午餐

主食：绿豆米饭

菜品：粉蒸排骨         菠菜炒肝片        青椒玉米           耙耙柑

配汤：紫菜虾皮汤

本周营养食谱每天平均总能量营养素摄入约1850～1950kcal千卡焦耳，蛋白质90～100g，脂肪65～70g,碳水化合物270～280g。根椐《中国居民膳食指南》基本原则，完全满足中小学生身体发展所需营养。