赶紧看！体育老师给你的寒假锻炼计划！

锻炼计划

期待已久的寒假终于来啦！

孩子们寒假期间该如何锻炼身体呢？

赶紧看过来吧！

在辛苦了一个学期后,终于迎来了同学们期待已久的寒假生活，“ 凡事预则立，不预则废”，身体锻炼也不例外。以下是为大家整理的寒假体育锻炼计划，期待同学们经过有计划的锻炼，不断提升自己的身体素质。

锻炼计划表

锻炼提示

1、运动前需进行5分钟热身，如：慢跑、拉伸、热身操等。

2、每日其他类项目，建议初一初二学生多选择篮、排、足球三大球。

3、1500米、2000米耐久跑采用中速完成。

4、以上各项的锻炼量可根据学生本人体质情况适当调整，身体不适者或特殊体质学生请咨询医生和本班体育老师后酌情参与锻炼。

END

文字 | 文亚兴

排版 | 蒋丽

审核 | 甘德萱

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