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大寒，是二十四节气中的最后一个节气。大寒同小寒一样，也是表示天气寒冷程度的节气，大寒是天气寒冷到极致的意思。大寒在岁终，冬去春来，大寒一过，又开始新的一个轮回。在我国一些地方，每到大寒至立春这段时间，有很多重要的民俗，如除旧布新、制作腊味以及祭灶、尾牙祭等。尾牙祭，亦称“做牙”、“做牙祭”等，民间有做完牙祭后全家坐一起“食尾牙”的习俗。

01 起居

大寒是冬季的最后一个节气，在起居方面做到早睡晚起，另一方面，大寒过后除了注意防寒之外，还须防风，衣着要随着气温变化而增减，手脚易冻，尤其应注意保暖。大寒时节，除了做到早睡晚起，防寒防风外，最好养成睡前洗脚的好习惯。可以改善睡眠质量，对于预防冻脚和防病保健都有益处，特别是那些爱在夜间看书写作，久坐到深夜的人，在睡觉之前，更应该用热水泡脚。

02 饮食

饮食仍应遵守保阴潜阳的冬季饮食原则。饮食宜减咸增苦以养心气，使肾气坚固，切忌黏硬、生冷食物，宜热食，以防止损害脾胃阳气。但燥热之物不可过食，食物的味道可适当浓一些，要有一定量的脂类，保持一定的热量。此外，还应多食用黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等。

03 运动

俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。可以在阳光晴好的天气里，上午10∶00左右，下午2:00左右进行户外活动1个小时，运动方式可选择慢跑、快走、登山、太极拳等等，要避免剧烈运动。

04 安全

戴帽子走路最好不要遮住耳朵，否则有可能听不清汽车的声音，忽视了正在靠近的汽车；撑伞不要遮住眼睛，走路不要只盯着路面，还要注意前方以及左右方向的来车，过个好年从注意安全做起。