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01衣

初春之时，特别是乍暖还寒之时。

要特别注意春捂秋冻

春捂要特别重视对

头、脚、颈、手部位的保暖

穿着下厚上薄

因为人体下身比上半身血液循环差

腿部等部位易受到寒凉侵袭

所以，裤袜鞋等要更具保暖性

禁忌薄、露、透

但，春捂亦有度

15℃是春捂的临界温度

低于15℃时需要捂一捂

高于15℃时可以考虑脱点衣服

02食

注意食物多样性

以谷类为主

多吃水果蔬菜、粗纤维食物

每天喝牛奶或吃鸡蛋

少吃一些富含高胆固醇

高热量的食物

三餐热量分配合理

注意饮食规律

注意“减盐、减糖、减油”三原则

三餐饮食要规律

 不宜暴饮暴食

饮食结构不合理

饮食不规律

会打破三餐定时的生物钟

干扰新陈代谢

引起内、外分泌紊乱

   要注意勤俭节约，不浪费食物。

俗话说：“春困夏乏秋无力”

做好饮食规律

适当增加营养， 加强身体锻炼

早睡早起

可以减少春困的发生

春天，室外温度升高 

绝对湿度增加

造成室内潮湿

在宿舍内， 注意通风

要经常开窗透气 

保持房间空气流通

减少病菌生长 

保护个人身体健康

天气晴朗时，可将被褥拿到室外晾晒

床单被套也要勤换洗

春天，万物复苏，心情舒畅

选择到户外运动是最好的健身方式

进行春季锻炼

可吸入更多的氧气和负离子

改善机体新陈代谢

春光的紫外线极具有杀菌功能

能促进人体形成维生素D

但也要适当地注意防晒哦

运动形式可选择

快走、长跑、慢跑

周末闲暇之余

也可以和朋友组织去爬山

附近的琅琊山是一个不错的选择

爬山不仅可以锻炼身体

还可以陶冶人们的情操

初春乍暖还寒时

万物生机萌发

细菌，病毒也随之蠢蠢欲动

当前春季正值

流感、水痘、流行性腮腺炎等

传染疾病高发疾病

目前

全球新冠肺炎疫情总体呈现持续下降的态势

但疫情防控不能松懈

要继续戴好口罩，做好防护

做到

勤洗手 ，开窗通风

合理安排作息时间 ，加强锻炼

注意个人卫生

发热或有不适及时就医