冲！滨医体测！

为了正常发挥，

同学们也做了充足的准备。

体测前适量进食和饮水，

保持良好心态，轻松上阵。

穿着轻便衣服和运动鞋，

带好身份证和其他必要物品。

开始前做好热身运动，

一切准备好，就等上操场。

接下来就给大家看一下，

滨医热闹的体测现场吧！

晴空之下，

他们堪比头顶的太阳，闪闪发光。

终点线后，是他们日复一日的自律和坚持，

虽名体测，更似舞台。

下面是小蜜贴心整理的体测小贴士，

一起来看看吧！

日复一日的早操锻炼，

肺活量对于我们来说简直小菜一碟。

头部略后仰，深吸一口气，

双手捂好测试器，毫不漏气，

缓慢吹气，气流不断，

滴滴！测试结束！

一次过！

测前拉拉伸，压压腿，

让肌肉放松，增加柔韧度。

两腿并拢，以膝伸直，脚尖向上，

深吸一口气，

双手尽量向前伸。

小蜜做到啦！你呢？

动动脚踝，拉拉筋骨，

两腿自然开，上身微前倾，

起跳前虚摆臂，来回几次，

落地轻巧，稳住不倒，

牢记小技巧，获得好成绩！

预备备！跑！

听到枪声，迅速反应，

起跑不要急，防止摔倒。

目视前方，用力摆臂，

鼓足一口气，冲过终点线！

男同学引体向上不能少，

憋足一口气，全力向上拉。

保持身体稳定，做到有序进行。

做之前调整好姿势，

结束后缓慢下落，避免肌肉拉伤。

这样的测试还是太简单，

我们男同学稳胜!

女同学仰卧起坐也不差!

调整好姿势，整理好发型，

注意保持速度，

切勿过急，拉伤腹部。

均匀呼吸，保持轻松。

60秒结束，我们成功了!

调整运动姿势，

两肩后张，身体前倾。

脚跟着地，快速挥臂。

躯干保持正直，

双眼平视前方。

控制好呼吸节奏，

推荐三步呼吸法，

三步一呼，三步一吸。

这样长跑就变得so easy啦！

勇敢奔跑，努力向上，

温馨提醒：

所有项目都可以重复测试取最高成绩哦～

快去抓住体测的小尾巴！

小蜜相信你的体能测试：过！过！过！

/ 小蜜蜂融媒体工作室出品 /

文字编辑：高文慧 张慧琴 韩雪飞

图片编辑：王骏楠 唐韵涵 袁 乐

王 倩 张芳菱 江挺政

审核：吕海波

责任编辑：常 静
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