冲!滨医体测!
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一年一度的体测悄然而至,
滨医学子们早已准备就绪。
被体测的恐惧支配?
担心体测不及格?
对于体测,我们稳操胜券。
快来看看滨医的体测吧!
还有精美的滨小医漫画哦!
为了正常发挥,
同学们也做了充足的准备。
体测前适量进食和饮水,
保持良好心态,轻松上阵。
穿着轻便衣服和运动鞋,
带好身份证和其他必要物品。
开始前做好热身运动,
一切准备好,就等上操场。
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接下来就给大家看一下,
滨医热闹的体测现场吧!
晴空之下,
他们堪比头顶的太阳,闪闪发光。
终点线后,是他们日复一日的自律和坚持,
虽名体测,更似舞台。
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下面是小蜜贴心整理的体测小贴士,
一起来看看吧!
肺活量
日复一日的早操锻炼,
肺活量对于我们来说简直小菜一碟。
头部略后仰,深吸一口气,
双手捂好测试器,毫不漏气,
缓慢吹气,气流不断,
滴滴!测试结束!
一次过!
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坐位体前屈
测前拉拉伸,压压腿,
让肌肉放松,增加柔韧度。
两腿并拢,以膝伸直,脚尖向上,
深吸一口气,
双手尽量向前伸。
小蜜做到啦!你呢?
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立定跳远
动动脚踝,拉拉筋骨,
两腿自然开,上身微前倾,
起跳前虚摆臂,来回几次,
落地轻巧,稳住不倒,
牢记小技巧,获得好成绩!
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50米
预备备!跑!
听到枪声,迅速反应,
起跑不要急,防止摔倒。
目视前方,用力摆臂,
鼓足一口气,冲过终点线!
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引体向上
男同学引体向上不能少,
憋足一口气,全力向上拉。
保持身体稳定,做到有序进行。
做之前调整好姿势,
结束后缓慢下落,避免肌肉拉伤。
这样的测试还是太简单,
我们男同学稳胜!
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仰卧起坐
女同学仰卧起坐也不差!
调整好姿势,整理好发型,
注意保持速度,
切勿过急,拉伤腹部。
均匀呼吸,保持轻松。
60秒结束,我们成功了!
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800米/1000米跑
调整运动姿势,
两肩后张,身体前倾。
脚跟着地,快速挥臂。
躯干保持正直,
双眼平视前方。
控制好呼吸节奏,
推荐三步呼吸法,
三步一呼,三步一吸。
这样长跑就变得so easy啦!
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体测后须知
1.长跑完不要蹲坐休息,多走几步缓解,做拉伸运动放松。
2.测试结束后,不要立即饮用大量水和冷饮,更不能吃雪糕。
3.为了防止感冒,不要立即回去洗澡,天气较冷要穿好外套,注意保暖。
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勇敢奔跑,努力向上,
温馨提醒:
所有项目都可以重复测试取最高成绩哦~
快去抓住体测的小尾巴!
小蜜相信你的体能测试:过!过!过!
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滨小医学党史
党史上的今天(5月22日)
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往期回顾
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