为了健康，这篇“最佳作息时间安排”一定要看完！
问
为什么要保持良好的作息呢？
答
生活中我们可能会因为种种原因导致我们的作息时间紊乱，比如：熬夜聊天、吃宵夜、玩游戏等。这些都是挡在我们变美变帅、变成功前的一大绊脚石。常常使我们在第二天因为精神不足或变胖而感到懊悔。恨不得时空穿梭回去警告昨天的自己：管住嘴，早点睡觉！
当代青年作息紊乱的万恶源头——熬夜。
那么熬夜的危害有哪些？相信不用说大家也有一定的了解吧！皮肤变差，视力下降，记忆力减退……
可能这时候就会有小伙伴说了：道理我都懂，但是熬夜就是香啊！
熬夜当然是不好，想要变美变帅、走向成功之路，那么小伙伴们可就要好好调整作息咯！
● 如何保持良好的作息制度 ●
1、不熬夜
保持良好的作息制度最好要有个好的睡眠习惯，所以熬夜是肯定不行的。
2、良好的饮食习惯
很多时候我们不好的作息制度跟饮食是有很大关系，比如喝酒，吃一些烧烤，辛辣的食物等等，这些东西要尽量少吃，偶尔吃吃是没问题，如果经常这样不规律的饮食身体肯定会受影响。
3、良好的人际关系
因为这会很影响一个人的心情，如果天天都是苦着一张脸，心情很不好，影响我们的日常作息也是正常，所以好好处理人际关系也是必须的。
4、自制力
良好的作息制度除了以上的注意事项，最重要的就是自我的自制力，如果你的自制力不强的话，那么很多事是根本没办法坚持做下去的，所以很多时候自制力比任何形式的方案都要来的实在。
下面我们来看看历史上各个领域的名人的作息时间表，看看那些他们每天都在做些什么？
健康 = 60%生活方式 + 15%遗传因素 + 10%社会因素 + 8%医疗因素 + 7%气候因素
健康的作息时间表：
良好的作息还是要依据个人的情况而定，以上方法也仅供大家参考哦！同学们的作息时间都是怎么样的呢？快点在评论区跟小团团分享吧！
图文：向子玥
排版：向子玥
审核：李曼若
责任编辑：贺东洋
投稿邮箱：2576604220@qq.com
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