假期心理解压小技巧

大学 作者:吉林科技职业技术学院 2021-07-26 17:40:41


暑假

一起把握美好的夏天

SUMMER DAY






快乐暑假乐趣多


心理健康是十分重要的,我们在日常生活中,拥有一个良好心态,就可以预防很多疾病的发生。养生的方法有很多,其中,心态好,是最简单有效的养生方法。暑假期间,希望同学们注意自己心理的调节、缓解自己的压力、平衡自己的情绪,让自己在愉悦放松的状态下度过假期。







1.读书

古人曰:“ 腹有诗书气自华。” 

当你遇到烦恼、忧愁和不快的事时,应首先学会自我解脱,去读一读或翻一翻你喜欢的书籍和杂志,分散心思,改变心态,冷静情绪,减少精神痛苦。

2.听歌

音乐疗法是治疗心理疾病的一种有效方法。

当心情沮丧、闷闷不乐时,打开唱机,听听歌曲,你不仅可享受到一种美的艺术,而且可陶冶情操,激发热情,兴奋大脑,使你从中获得生活的力量和勇气。

3.幽默

笑是心理健康的润滑剂,它有利于驱走烦恼,消除心理疲劳。因此,在心情焦虑时,不妨来点幽默,找点笑料,一笑解千愁。

4.赏花

赏花是打开心灵的窗户,进行心理“ 按摩 ”的好方法。

若心烦意乱时,走到阳台上看看花,浇浇水,调整一下情绪;同时还可散步花园之中,以花为伴,观其千姿争艳,赏其万缕馨香,舒心爽气,心旷神怡,乐在其中。

5.谈心

俗话说:“ 一个好汉三个帮。” 

人在失意或受到挫折时,最需要朋友的关照和帮助。

此时,你可走出家门,找自己的知心朋友谈谈心,一吐心中的不快,在善意的劝导、热心的安慰下,精神的痛苦将得以消除。

6.冥想

经常运用冥想,可以使人达到一种超越自我的精神境界,也是一种很好的放松方法。

只需5分钟的时间,就可暂时忘记工作,忘记烦恼,让自己进入一种全新的意境之中。

不妨找个清净的地方,采用舒服的姿势坐下来,专注于自己的一呼一吸。刚开始你也许无法把注意力集中于呼吸上,会胡思乱想,不过没关系,坚持一段时间就会见成效。

7.散步

心理学家研究证明,短短几分钟的散步有明显消除紧张的效果。不妨每天抽出半个小时时间,找个公园或街心花园去散步。

当你放慢了平时紧张的脚步时,你会突然发现周围的景色原来如此美丽,你的心也会随之安静下来。

8.运动

参与体育运动无疑是一个很好的减压办法。

激烈的奔跑,或者水中畅游,或者挥拍激战时,肌肉虽是紧张的,神经却是放松的,大汗淋漓过后,你会得到彻底的放松。

9.浸浴

许多人喜欢在临睡之前泡个热水澡,放松一下紧张了一天的身体。这确实是个好方法。

静静地躺在水中,让这种放松的感觉慢慢地流淌到手臂、肩膀直至全身。水温宜在 37℃ 左右,时间在 15 分钟左右,你还可以尝试一下中草药浴等洗浴方式。

10.劳动

劳动,用双手创造奇迹,我爱劳动,劳动最光荣!

在劳动中体会父母的辛苦,体会生活的乐趣,练习自己的专注度,达到身心合一的境界。

11.写日记

写日记是一个很好的发泄渠道。当你有了什么心事,又不便对他人提起,或者有什么委屈和愤恨,都可以用笔记下来。

现在似乎写日记的人越来越少了,其实在写的过程中,你会感到情绪渐渐稳定下来。

12.放慢速度

把生活中的速度放慢,吃饭的时候细细品味,开车的时候不要为堵车烦心,放下手中的工作喝一杯茶或咖啡,让自己定定神。

整个的节奏放慢下来,心情也就会舒缓一些。

有的悲伤和抑郁都变得微不足道。

13.求助热线

心绪不佳的人,可以找心理老师倾诉,尽情地一吐胸怀,甚至连对最亲近的人也不愿说出的隐衷,也可以毫无顾虑地和盘托出。


 

祝同学们假期愉快

愿你和自己能成为

爱了很久的朋友




出品单位  |  吉林科技职业技术学院——市场策划部  

                    大学生记者团

来        源 |  学生处 刘婷

文字编辑  |  王冉

制图排版  |  张悦

责       编  |  张悦

主       编  |  张栋

总       编  |  赵宇



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