【假期充电站】发胖，掉头发？这些人有共性！

近期疫情防控形势严峻

小伙伴们纷纷响应疫情防控要求

少出门、不串门、不聚集

漫漫暑期时光

有了更多“私人”时间

看书、刷剧、玩手机

一不注意

就熬到了凌晨以后

你的熬夜现状也是这样吗？

让苏小农带你了解熬夜多宗罪

不想变成秃头小宝贝的

一定要看下去哦！

        除此之外，记忆力下降、情绪不稳定、视力模糊，都跟长期熬夜有关！

如果熬夜症状只是有脸色发黄，掉头发，黑眼圈、上火长痘，偶尔会头晕心悸，甚至是容易发脾气，喝一些具有功效的养生茶辅助调理即可。例如:菊花决明子茶、枸杞红枣茶等。

如果是严重头晕，甚至晕倒，心悸，感觉呼吸困难，那一定要及时就医并积极改善作息，早睡早起，保证睡眠充足。

平时多注意补充维生素，保持蔬果蛋奶肉的摄入量，提高免疫力，这样能够降低熬夜带来的伤害。

经常熬夜的人，可以泡泡澡，促进血液循环，增强身体的新陈代谢能力。没有条件泡澡的话，每天泡泡脚也是可以的。

熬夜的人第二天晚上一定要按时入睡，避免再次熬夜，保证八小时睡眠。如果总是连续熬夜，会破坏人体免疫功能，导致疾病缠身。

苏小农温馨提示：

拒绝熬夜

从为自己制定一张作息时间表开始！

比如这样

不必精确到每一分钟每一件事

但定要有所计划，有所进步

用良好的作息和健康的运动习惯

增强抵抗力，“隔离”病毒

让我们利用好“宅”家时间

提升自己，不负韶华