港大医学院研究发现：太极运动有助改善中央肥胖

太极（正式名称：太极拳）是中国一项源远流长的传统武术，融贯身心，并被视为一种动态冥想的身心运动。  2020年，太极更获联合国教育、科学及文化组织（简称联合国教科文组织）列入世界非物质文化遗产代表作名录。  一般认为这项中强度、低冲击的运动适合长者，包括甚少运动或行动不便的人士。  然而，目前缺乏足够的科学证据证明太极对中央肥胖人士的代谢健康带来益处。

研究团队于2016年2月至2018年3月期间，招募了543位50岁或以上、被界定为中央肥胖的华人参与本项研究。  参加者以随机方式被分配到太极运动组、传统运动组或无运动对照组。  太极运动组和传统运动组的参加者须参与每周三次、每次一小时，为期十二周的运动课程。  太极运动组由导师传授最普及、广为人知的二十四式杨氏太极; 而传统运动组的课程内容包括快步走，双手弯举、双手侧平举、肩上推举、深蹲及提踵等强化肌肉的训练。

右起：港大医学院公共卫生学院运动学分部主任兼副教授萧明辉博士;研究团队成员兼博士研究生茹柏鸿先生和钱晋业先生;参与研究计划的太极班学员陈秀群女士。

研究团队分别于课程开始前（基线）、开始后第12周以及第38周，为所有参加者量度腰围及其他代谢健康的指标。  研究发现，相比无运动对照组，太极运动组和传统运动组的参加者在没有任何饮食干预及经过12周的运动课程后，平均腰围分别减少了1.8厘米及1.3厘米。  运动干预亦有助提升太极运动组及传统运动组参加者的高密度胆固醇（又称"好胆固醇"）水平。  两组参加者的高密度胆固醇水平于第38周研究期内，维持在1.52 mmol/L或以上; 而无运动对照组的高密度胆固醇水平则由1.51mmol/L，降低至1.41 mmol/L。  然而，经过12周运动课程后，本研究发现三组参加者的空腹血糖及血压指数，均没有明显差异。

港大医学院公共卫生学院运动学分部主任兼副教授萧明辉博士指出："近期的学术文章已阐明腰围是一个重要的健康风险指标，并与体重超标、二型糖尿病及心血管疾病息息相关。  部分原因是因为相较于同年龄、性别及身高体重指数（BMI）的西方人，亚洲人的身体脂肪比例普遍较高。  这些数据启发了我们致力寻找一些有效的方法，以帮助中央肥胖人士减腰围，预防肥胖。  "

萧博士补充道："研究结果显示，太极运动与传统运动一样，可以有效地改善中央肥胖。  对于那些行动不便或不喜欢做传统运动，但又有中央肥胖的年长人士实为一大喜讯。  不过，至于为何太极运动能够产生上述健康益处，仍然有待进一步研究。  "

陈秀群女士和茹柏鸿先生示范太极运动。茹先生在研究中兼任太极导师。

关于研究团队

本研究团队包括港大医学院公共卫生学院运动学分部主任兼副教授萧明辉博士、博士研究生茹柏鸿先生及钱晋业先生; 港大医学院护理学院副教授方以德博士及余秀凤教授; 香港中文大学许世全教授及胡令芳教授; 中国科学院魏高峡博士; 以及美国加州大学洛杉矶分校Michael Irwin教授。

本项研究由香港特别行政区政府食物及卫生局医疗卫生研究基金支持（项目编号：12131841）。

关于香港大学李嘉诚医学院公共卫生学院

香港大学李嘉诚医学院公共卫生学院在公共卫生教育及科研方面有多年经验，成就卓越。  港大公共卫生学院的传染病及非传染性疾病的研究工作在国际间举足轻重，对改善本地和全球个人及人口健康有非常重大的贡献。  此外，港大公共卫生学院乃顶尖的科研和教学中心，对流行性感冒及其他新发病毒的教育工作不遗余力之余，亦致力于与传染病及非传染性疾病的控制、控烟、空气污染、心理肿瘤学、行为科学、运动科学、生命历程流行病学、医疗经济效益、医疗服务规划、及管理等有关的研究工作。  当中不少研究更获本地、国内以至国际组织（如美国食品药物管理局，加拿大卫生部及世界卫生组织）认同，纳入其公共卫生政策当中。