关注｜在拖延背后其实藏着这些......

   一、为做的事情赋予意义     

     很多人拖延是因为内心不想做这件事情，这个时候，静下心来，想想，我为什么要做这件事情呢？做这件事情对我自己有什么好处呢？尽可能的多写一些，写个10条，这个时候总能找到自己怦然心动的理由。就变被动为主动了。

   二、质疑完美主义信念

     拖延者很少意识到自己是完美主义者，但，拖延的背后往往隐藏着不切实际的过高目标和严格的标准。比如，刚刚读研就想着得诺奖（是我没错了）。

     当你意识到完美主义让你拖延成瘾，并滋生焦虑抑郁情绪的时候，不妨尝试着思考一下，一直以来我们深以为然的完美真的有那么必要吗？不够完美，就是失败吗？写错了一道题，就全盘皆输吗？真的不一定。

   三、远离“摸鱼”的诱惑

     工作时，不要轻易被有趣的事情吸引注意力，我们能有什么方法拒绝“诱惑”呢？

     高控制力的同学可以凭借意念、任务紧急度来集中注意力。我们在物理层面可以做的措施，就是提前关掉音乐播放器，关闭无关的网页，如果不需要使用手机，可以将手机放置到两米以外的地方。

   四、挖掘被忽视的自我意愿

自律是自我约束、自我管理的意识。而拖延症人群的固有经验是习惯了被外界管理和约束，缺乏自我管理的意识。

自律的一个重要的前提是需要有强烈的动机，内心对于想做成某一件事情有着强烈的愿望。因此，想要自律，应该首先挖掘被忽视的自我意愿，看见我们内心的希望所在。

   五、学会高质量的休息

没有高质量的休息，很难全身心投入下一个阶段的工作。熬夜或许也是你的一大难题，告别拖延症，不如就从今天开始调整作息，早些收拾睡觉，第二天听到闹钟果断起床。相信收获了一个完整上午的你，一定会更有学习动力！