爱牙护齿保健康，生命质量有保障
九月有什么？
教师节、中秋
当然还有
920“全国爱牙日”
2021年“全国爱牙日”的宣传主题是“口腔健康 全身健康”，副主题是“从小养成刷牙习惯 一生乐享健康生活”，以口腔健康与全身健康的关系为切入点，加大口腔健康科普宣传力度，提高群众口腔健康素养水平，重点关注儿童口腔保健，营造有利于口腔健康的良好社会氛围。
你会刷牙吗
很多人会说
我天天都在刷牙
怎么可能不会
我刷得可干净了
人们通常认为
用拉锯式刷牙法
在牙齿上大幅度来回横着刷
刷的会很干净
BUT
这是错的！
牙齿很脆弱
长期用力刷牙
很容易导致牙齿颈部出现楔状缺损
严重的，甚至会出现手指甲般厚的缝隙
随着缺损程度的加深
不仅会出现
牙齿酸痛
甚至会伤害到
牙齿中央的牙髓（牙神经）
从而引发神经疼痛
你知道么？
刷牙时只注重牙齿表面的清洁，而忽略牙齿邻间、龈沟、窝沟这类死角。
牙菌斑，是各种细菌在牙齿上集结形成的，会产生酸来腐蚀我们的牙齿，也会产生毒素和其他有害物质刺激牙龈，从而引起牙周疾病。
牙菌斑、牙齿结合紧密，不能被水冲去或者漱掉，所以，刷牙就成了清除牙菌斑最基本、最有效的方法。
下面为大家介绍——巴氏刷牙法。
·巴氏刷牙法·
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巴氏刷牙法
美国乡村医生Bass被称为“预防性牙科之父”，他通过对牙科领域的不断研究发现，适当的口腔卫生是可以预防细菌感染引起的蛀牙和牙龈疾病的，因此而发明了“巴氏刷牙法”。又称龈沟清扫法或水平颤动法。这种方法能够有效去除牙菌斑，减少出血，从而达到改善牙龈炎的效果
1
刷牙齿外侧面和后牙内侧面时，牙刷的刷毛朝向牙根的方向，刷毛和牙齿侧面成45°角
也就是说，刷上牙朝上，刷下牙朝下，轻轻加压，使一部分刷毛进入到牙齿和牙龈的缝隙中，这样有助于清洁靠近牙龈部位的细菌。
放置好牙刷的位置后，在2～3颗牙的范围内进行水平短距离的颤动至少5次后，再转动牙刷柄，用牙刷毛沿着牙齿长出的方向，轻轻刷牙侧面，也就是刷上牙向下转，刷下牙向上转。
整个动作就是水平颤动拂刷，在同一位置颤动5次后拂刷1次，每个位置至少重复一次，再移到下一个位置。
2
刷前牙内侧面时，可以将刷柄竖起，用刷头后部的刷毛接触牙龈，下牙从下向上刷，上牙从上向下刷。
3
刷后牙咀嚼面时，就是把牙刷毛指向牙的咀嚼面，稍用力做前后来回刷。
4
刷最后一颗牙最后一个牙面时，要张大口，将刷柄竖起，使刷头从下颌最后一颗牙的内侧面，沿着牙龈缘，转过这颗牙的最后一个牙面，到达外侧面。
赶紧点击视频查看
中华口腔医学会--成人正确的刷牙方法
·食物嵌塞及牙缝清洁·
日常生活中，有些人饭后会有食物塞在牙缝之间，必须剔出来才感觉舒服。为什么随着年龄增长，会更容易塞牙？除用牙签剔牙外，还有哪些方法可清理牙齿间隙呢？
食物嵌塞
在咀嚼过程中，食物被咬合压力楔入相邻两牙的牙间隙内。正常人口腔中牙齿与牙齿之间紧密接触，一般不会发生食物嵌塞。但随着年龄增长，牙齿磨耗增加，导致牙齿与牙齿之间接触点变松弛，加上牙周疾病等情况，在咀嚼时就容易发生食物嵌塞。食物嵌塞，可以靠自己及时清理，做好牙缝清洁。
常用清理牙缝方法
牙线：
牙线用于清洁牙间隙的菌斑和食物残渣。使用牙线时，一般取20～25cm长，用食指和拇指缓慢压入牙缝内，紧贴邻面做上下提拉动作清除牙菌斑。为了使用方便，有些牙线加上了手柄，称为牙线棒。
一起学习中华口腔医学会--牙线的使用方法吧！
牙间隙刷
牙间隙刷主要用于清除牙龈退缩、较宽的牙缝。牙间隙刷有不同型号，根据间隙宽窄选用合适的型号。
冲牙器
冲牙器可以帮助去除牙间隙部位的食物残渣和软垢，在用餐后只要冲洗1～3分钟，可以冲掉牙缝里的食物残渣。但切记冲牙器替代不了刷牙和牙间隙刷的作用。
温馨提示：发生食物嵌塞后要及时清理，做好牙缝清洁工作很重要。
·舌苔清洁·
舌苔很容易寄存大量的细菌和食物残渣，再加上我们的口腔环境湿润潮湿，为细菌的繁殖提供一个打温床，大量细菌繁殖以后，会影响我们的口腔环境平衡，也会造成口腔异、龋齿，或者其他一些口腔疾病。所以，刷牙时要注意舌苔清洁，一起学习中华口腔医学会--舌苔的清洁！
·选对牙刷、牙膏是基本·
1
牙刷刷头太大或太小都不好，一把大小合适的牙刷应该约等于2个半到3个牙齿的宽度；
2
刷毛的软硬程度：刷毛应软硬适中，建议大家首先选择软毛牙刷，然后多换几次不同的牙刷，感受软硬程度，在牙龈不会感觉疼痛的前提下往硬一点的方向选择即可；
3
定期更换牙刷：因为牙刷上极易残留细菌，所以最好能三个月左右更换一次，如果牙刷的刷头已经出现变形，就一定要及时更换了；
4
应该根据自己的需要选择牙膏。一般可以常规选择含氟牙膏，提高牙齿的防龋能力；如需减少牙菌斑和牙龈炎，可选含抑菌成分或其他生物制剂的牙膏；有牙本质敏感症状时，可选用脱敏牙膏。
温馨提示：面对众多的牙膏品种，要根据自己的需要选择适合自己的牙膏。同时要认识到，牙膏无法治疗口腔疾病，如果有了口腔问题，还是应该及时就医，寻找专业的帮助。
·“三个三”原则·
每天早中晚各刷一次、每次保证足够的刷牙时间三分钟、每次牙齿的三个面都要刷到，即面面俱到。
·耐心细心·
刷牙其实很讲究耐心细心
牙齿看似坚硬
实际却极易磨损和受伤
花儿谢了还会再开
牙齿损坏了
却会永远和我们 说再见
所以
我们更要注重对牙齿的保护
好好刷牙
天天向上
珍惜
大部分时间都在感谢相遇
感谢自己所拥有的一切
在想着如何更好地珍惜
有些许遗憾和后悔
在想着如何尽力挽回
尽力逃脱
亦或尽力释怀
作为一名医学生
最重要的是将所学知识
带给有需要的人
好好爱护牙齿
好好保护自己
点点滴滴
都值得去珍惜
编辑| 魏冰
排版| 魏冰 陈奕姿
初审| 陈琛语
复审| 方鑫
终审| 张哲
图文| 网络
综合整理| 校团委宣传部
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肇庆医学高等专科学校
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