2021年9月，又是一个不平凡的开学季，新冠肺炎疫情卷土重来，又一次让黑龙江省成为全国关注的地方，每一个龙江人都面临着来自疫情和心理的双重考验。

“小心心”又来给大家支招喽

面对始料未及的疫情，同学们首先就是不要自乱阵脚，出现一些担心、恐惧等心理波动是正常的，要正视和接纳身体改变的信号，不排斥、不拒绝，因为这些改变能帮助我们激发全身的能量，以一种更好的姿态来面对和处理疫情带来的问题和挑战，尝试接纳是克服恐慌的开始。

同时保持正常的生活作息，按时上课、就寝，规律的生活一方面有利于身心健康，另一方面可以给人带来掌控感，以不变应万变，有利于我们应对再次发生的疫情。虽然暂时不能出校和网购、订外卖，但食堂工作人员会把好从进货到餐桌的每一道关口，保证大家吃到安全可口的饭菜。

大家还可以试试“与自己对话”，自己告诉自己：“它虽然又来了，但我们已经有了经验，可以打败它。”、“我的生活不会受它干扰，我身边有老师和同学，我不孤单”、“这会是一段很重要的经历”，“我不能让焦虑和生气占上风”等，给自己积极的心理暗示，偷偷告诉你，这招很管用哟。

面对新冠肺炎疫情，我们要始终保持正能量和正向思维。不要只往坏处看，可以试试如下的思考方式：多回忆过去遇到危机时你曾如何面对，肯定自己身为一个个体的能力。以合理的态度看待事情，尝试以更广阔的角度看待问题，问题会带来短暂的影响，但长远而言，事情最终会改善及成为过去。保持对前景的盼望，多做一些力所能及的小事。比如：做好自我防护，不外出，认真执行学校要求等；同理，当你担心自己和家人安全，感到有很大的心理压力时，也建议你继续正向思维：不能肯定将来会怎样，但这一刻我仍然拥有健康，我就要努力学习和生活。

目前，学院升级管控，实行封闭式管理，最大限度避免人员流动、聚集、交叉。同学们有了更多的时间相互陪伴和了解，大家相互鼓励， 一定会平稳安全度过这一特殊时期。

大家可以利用这段时间，给自己订制一个提升方案和未来计划，充分利用线上线下上课时间，学习新知识、新技能、提升个人能力......课余精进爱好，和同学做些室内、室外运动，来一场篮球赛，增强体质和免疫力；听一些舒缓的、美好的音乐；写写日记，倾听自己的心声；打扫寝室卫生，窗明几净、干净整洁的环境让人放松；读一本好书，写读书笔记 ，好好沉淀自己；或者大声喊出自己的烦恼和焦虑，然后大哭一场......也可以通过电话或微信与父母、亲朋、同学互相交流、彼此安慰，相互鼓励，在陪伴中找到相互支持的力量。

这么多种方法，总有一种是你的“菜”，如果还有“小心心”没想到的，你还可以根据自己的实际情况，安排好自己的学生生活，总之，合理宣泄可释放多余的负能量，从而让自己轻松起来。

我们和疫情多次交手，已经对疫情的传播模式、病例的治疗方法以及不同场景下的预防举措，有了更加科学系统的认知。特别是在这场持续的全民战疫中，良好的卫生习惯得以涵养，遵规守矩的意识深入人心，无不夯实着我们战胜疫情的底气。因此，同学们要正确客观掌握新冠肺炎疫情相关知识，从而减少不必要的恐慌和焦虑，并提高对谣传信息的鉴别能力。一切信息以官网、学院正规渠道发布为准，不轻信不实信息，以讹传讹，加重恐慌情绪，不道听途说，减少杂音。

要记住，自己永远不是孤单一人面对疫情。如果以上方法你都用了，还有特殊情绪不能及时的自我疏导，一定要向学校和社会心理中心等机构的专业人士寻求帮助。

学工处大学生心理健康教育中心联合各分院会持续在抗疫期间为学生提供线下心理咨询服务和线上热线服务，学院、分院服务热线及黑龙江省、国家的心理服务热线如下，学生有需要时可以得到及时的心理疏导和支持。

万众一心，没有翻不过去的山；心手相牵，没有跨不过去的坎！大家众志成城，全力以赴，共克时艰，共同打赢这场没有硝烟的疫情防控阻击战。