叮咚！你的健康防疫养生指南来啦

(一)气候干燥，饮食宜滋阴润肺

入秋以后最明显的特征就是秋燥，容易让体内水分不足，秋燥容易导致皮肤干燥口干、咽喉痛等情况出现。此时正是润肺降燥的最佳时期，可以多吃些芝麻、核桃糯米、胡萝卜、荠菜等，能够起到滋润肺养血的作用。

(二)肺气旺，适合多酸饮食

秋天其实是最适合吃酸的季节。因为秋天肺气旺，这时候就应该用酸味来养肝。可以多吃些酸的食物。例如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄等，可收敛肺气。

(三)防秋燥，多补充水分

秋季多喝水可以预防由于秋季气候干燥所引起的皮肤粗糙皮肤起皱等等的症状。秋季最好要比其他季节每天多喝一些水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

(四)少盐少油，清淡饮食

预防秋燥应以清淡饮食为主，少吃过于油腻、甘甜、辛辣之品，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物。除此之外还应多吃些番薯、玉米、青菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、银耳、百合、香蕉、橄榄、梨、核桃、红枣等柔润之品。

通过卷腹的练习，可以达到增强腹部力量的目的，且可以帮助缓解压力，调整精神状态。一般来说做卷腹初次每天做20次，有一定水平后可增加到30-40次。