返校季|快来拯救你的“假期综合征”！

假期娱乐生活丰富，早睡早起的习惯被抛之脑后，经常熬夜甚至通宵，大脑与身体都缺少充分且正常的休息时间，之前培养的良好的生物钟被破坏。

假期后也出现晚上兴奋得睡不着，白天头昏脑涨、困倦不已的现象。除了入睡困难之外，频繁的熬夜还带来了脸色发黄、脱发、内分泌失调以及心慌等身体上的不适。

在假期里，同学们可以不用早起和高强度的学习，同时还可以享受各种美食和进行多种娱乐活动。在假期后投入正常的校园学习生活时，部分同学还在怀念、惦记假期里的“美好时光”，有了“不想学习”“不愿学习”的想法。

此外假期居家娱乐、亲人团聚与返校紧张的学习、独自生活形成了对比，还会带来伤感、失落、忧愁等消极情绪，使同学久久不能收心，学习时也经常走神，无法专注。

假期居家，顿顿都有可口的饭菜，每天零食也不离手，同时还经常出去聚餐，大吃大喝。而且假期大部分同学会比较放松，并没有饭后散步、每天运动的习惯，因此过量的饮食却没有及时消食，给肠胃带来了极大的负担，很容易消化不良，损伤肠胃。

在返校后，在消极的情绪和肠胃不适的影响下，无论看到什么美食都胃口不佳，甚至会有厌食的情况。